来姨妈期间一般可以喝豆浆，但部分女性可能出现腹胀等不适症状。豆浆含有植物雌激素和大豆蛋白，对缓解经期不适有一定帮助。
豆浆作为常见豆制品，含有丰富的优质蛋白和钙质，能够帮助女性补充经期流失的营养。其中的大豆异黄酮属于植物雌激素，可以双向调节体内激素水平，对缓解经前乳房胀痛、情绪波动有一定辅助作用。豆浆还含有维生素B族和铁元素，有助于改善经期疲劳和预防贫血。建议选择温热的现磨豆浆，避免冰镇饮用刺激子宫收缩。
少数体质敏感的女性在经期饮用豆浆后可能出现胃肠不适。大豆中的低聚糖和膳食纤维可能加重经期本就脆弱的消化功能，导致腹胀或腹泻。存在子宫内膜异位症或子宫肌瘤的患者，过量摄入植物雌激素可能影响病情，这类人群需控制豆浆饮用量。经期激素波动较大的女性，若饮用豆浆后出现明显乳房胀痛加重，也应减少摄入。
经期饮食需注意营养均衡，除豆浆外还可适量食用红枣、动物肝脏等补铁食物。保持腹部保暖，避免生冷刺激，适当进行散步等温和运动促进血液循环。若经期反应严重或持续异常，建议及时就医检查激素水平。
关键词： 乳房胀痛