月经期间可以适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶、益母草茶、红枣枸杞茶、当归茶等帮助排污血。这些茶饮具有温经散寒、活血化瘀的作用，但需根据体质选择，避免过量饮用。
红糖姜茶由红糖和生姜熬制而成，红糖富含铁元素，有助于补充经期流失的铁质，生姜具有温经散寒的作用，能促进子宫收缩，帮助排出经血。适合体质偏寒、经血量少、痛经的女性饮用。饮用时建议趁热喝，每日1-2杯即可，过量可能导致上火。
玫瑰花茶具有疏肝解郁、活血散瘀的功效，能够缓解经期情绪波动，促进血液循环，帮助经血顺畅排出。适合经前乳房胀痛、经血颜色暗紫的女性。玫瑰花性温，阴虚火旺者不宜长期饮用，建议经期前3天开始饮用，每日1杯。
益母草是传统调经药材，含有益母草碱等成分，能增强子宫收缩力，加速子宫内膜脱落，改善经血淤堵。适合经期延迟、经血排出不畅的女性。但益母草活血力较强，经血量多者禁用，建议经期第2-3天饮用，每日不超过300毫升。
红枣枸杞茶能补气养血，红枣富含环磷酸腺苷可调节子宫平滑肌，枸杞含甜菜碱可促进造血功能，两者配伍既能排污血又能预防经后贫血。适合气血虚弱、经色淡红的女性。体质燥热者需减少红枣用量，建议搭配少量陈皮饮用。
当归含有挥发油和阿魏酸，能双向调节子宫功能，既活血化瘀又补血生新，对月经量少伴有血块效果显著。适合血虚血瘀体质女性。当归性温，阴虚内热或经量过多者慎用，建议经期后三天开始饮用，隔日1次为宜。
经期饮茶需注意避免空腹饮用浓茶，绿茶、乌龙茶等寒凉茶饮可能加重宫寒。建议在餐后1小时饮用温热的养生茶，每日总饮用量控制在500毫升以内。若出现经血突然增多、剧烈腹痛或茶饮后不适，应立即停止饮用并咨询平时可配合热敷小腹、适度散步等温和运动促进血液循环，经期结束后建议食用猪肝、菠菜等含铁食物补充营养。