冬天女性适量喝红茶对身体有益，可以暖胃驱寒、补充抗氧化物质。红茶含有茶多酚、咖啡因、茶黄素等成分，适合多数健康人群冬季饮用。
红茶中的茶多酚具有抗氧化作用，有助于减少自由基对细胞的损伤。咖啡因能提神醒脑，改善冬季容易出现的困倦感。茶黄素对心血管健康有一定保护作用，适量饮用可促进血液循环。冬季气温低，红茶性温，饮用后能帮助身体产热，缓解手脚冰凉的情况。
部分女性饮用红茶可能出现失眠或胃肠不适。咖啡因敏感者下午后应避免饮用，防止影响睡眠质量。空腹饮用可能刺激胃黏膜，建议搭配点心或餐后饮用。贫血女性需控制饮用量，红茶中的鞣酸可能干扰铁吸收。更年期女性过量饮用可能加重潮热症状。
冬季饮用红茶建议选择早餐后或午后时段，避免睡前4小时饮用。可搭配少量生姜或蜂蜜增强驱寒效果，但不建议与补铁药物同服。体质偏热或处于经期的女性可减少饮用量，改用花草茶等温和饮品替代。长期饮用者注意牙齿清洁，防止茶渍沉积。特殊健康状况女性建议咨询医生或营养师调整饮茶方案。