夏天是肾虚朋友恢复比较慢的季节，因为人容易上火，虚的病人更燥热，补肾更容易上火，所以必须以清为主。
夏天到了，天气炎热，就像一个大火炉炙烤着我们，我们体内的阳气也蓬勃地生长着，这个时候，不但要避暑，还要让体内的阳气适度地疏泄出去，否则，人体内将会过分燥热。
首先我们来讲讲夏季如何避暑、养生。
需要重点注意的是：老人、婴幼儿、病人和孕妇。
老人家的身体功能衰退，不易散热，酷夏当居凉室内。即使要做运动，也不要在上午11点到下午4点这个时间段内运动，并且出汗后要多喝水以补充流失的水分，但不要狂饮。饮食要清淡，多吃富含维生素的蔬菜以及绿豆汤、金银花茶等解暑。
其次是婴幼儿，因为他们还未发育完全，在盛夏更要好好照顾，出汗要及时擦干，不要用风扇或者空调吹，外出要使用婴儿用的防晒霜，房间内最好放一盆水，以防干燥。病人在夏天更要注意，避免引发并发症，吃的食物也更要注意，不能随便乱补，补多了容易上火。因此病人在夏天要吃降温去火、温润的食物为主。可以喝豆制品，例如豆浆等饮料。
肾虚的男人也属于病人一列，夏天不但要注意避暑，疏泄体内热气，更要注意养肾。
小张是我偶然认识的一个朋友，他说总是感觉手脚冰凉，偶尔还出冷汗、盗汗，他怀疑自己是不是撞邪了，我劝他不要着急，不用担心，只是有一点儿肾虚而已，日后多加注意就可以了。夏天要吃得清淡点，多吃些芝麻、粟米、黑豆、黑米之类的谷物，这些谷物味甘性平，可以补肾强身；还可以吃些山药、芡实、桑葚、枸杞子、冬虫夏草等，芡实跟山药组合，不仅能补肾，还能补脾；肉类可以吃些狗肉或者海鲜，瑶柱和鲈鱼都是不错的选择。
除了吃的，还要多运动，不要经常闷在屋子里、空调屋内，长期对着电脑工作，应当适当地活动身体。除了自己要主动健身以外，还可以外出晒太阳，通过自然阳光的温热让自己流汗，将身体里的垃圾排出去。身体里的部分垃圾排出后，到了秋季可以进补的时候，身体才能够吸收。
夏季的养生在于“清”，所以要多吃清淡的食物，三餐要按时吃，还要保持八分饱。夏天炎热，人的身体消耗大，很容易疲惫，患病的概率也会增大。
关键词： 早泄