活血化瘀可以适量吃山楂、黑木耳、红糖、红花、三七等食物，也可以遵医嘱吃血府逐瘀胶囊、复方丹参片、桂枝茯苓丸、云南白药胶囊、舒筋活血片等药物。建议及时就医，在医生指导下根据体质和病因选择合适的调理方式。
山楂含有黄酮类物质和有机酸，能扩张血管促进血液循环，适合血瘀体质者泡水或煮粥食用。但胃酸过多者需控制用量，避免空腹食用。
黑木耳富含胶质和铁元素，具有抗血小板聚集作用，可改善微循环障碍。建议每周食用2-3次，泡发后凉拌或炖汤，出血性疾病患者慎用。
红糖含多种矿物质和微量元素，能温经散寒，适合女性经期血瘀引起的痛经。可搭配生姜煮水饮用，糖尿病患者应限制摄入。
红花具有活血通经功效，常用于泡茶或入药膳，能改善气血运行不畅。孕妇及月经量多者禁用，日常用量不超过3克/次。
三七粉含皂苷成分，可双向调节血液循环，既止血又化瘀。建议每日1-3克温水冲服，外伤淤肿时可外敷，阴虚火旺者慎用。
用于气滞血瘀证，能改善胸痛头痛等淤血症状。含桃仁红花等成分，经期女性需在医师指导下调整用量。
适用于心脑血管淤堵，丹参酮可增强冠状动脉血流量。服药期间忌食辛辣，长期使用需监测凝血功能。
主治妇科血瘀证，对子宫肌瘤、卵巢囊肿等有缓解作用。服药期间出现异常出血应立即停用。
用于外伤淤血肿痛，含多种活血成分。内服外敷需严格遵医嘱，过敏体质者需做皮试。
改善跌打损伤引起的局部淤血，含自然铜等成分。服药期间避免剧烈运动，肝功能异常者慎用。
日常可通过适量运动促进血液循环，如八段锦、瑜伽等温和锻炼。饮食注意搭配富含维生素E的坚果和深色蔬菜，避免生冷油腻食物。血瘀体质者冬季需注意保暖，定期进行中医体质调理。若出现持续疼痛、皮肤异常青紫等症状，应及时就医排查血管病变。