全身经络不通可能出现肌肉酸痛、手脚发麻、关节僵硬、皮肤暗沉、情绪波动等症状。经络不通可能与气血不足、寒湿侵袭、长期劳损、情志不畅、慢性疾病等因素有关。
气血不足是经络不通的常见原因，多因长期熬夜、营养不良或过度劳累导致。表现为面色苍白、乏力倦怠，女性可能伴随月经量少。可通过规律作息、食用红枣枸杞等补气血食材调理，严重时需中医辨证施治。
长期处于潮湿环境或贪凉饮冷易使寒湿阻滞经络，常见腰腿冷痛、肢体沉重。艾灸关元穴、泡脚加入生姜艾叶等温通方法有助于驱散寒湿，冬季需特别注意保暖防潮。
固定姿势工作或过度运动可能造成局部经络劳损，如肩颈僵硬、手腕酸胀。每小时活动关节五分钟，配合推拿按摩可缓解。瑜伽中的猫牛式、肩颈拉伸等动作能帮助疏通经络。
长期焦虑抑郁会导致肝气郁结，引发胁肋胀痛、乳腺增生等症。玫瑰花茶、合欢皮等疏肝解郁食材可辅助调理，建议通过冥想、倾诉等方式释放压力，保持情绪平稳。
糖尿病、高血压等慢性病可能伴随经络淤堵，常见下肢麻木、针刺感。需在医生指导下控制原发病，配合针灸治疗改善微循环。定期检测血糖血压，避免病情加重损伤经络。
日常可通过拍打经络、练习八段锦等养生功法促进气血运行，饮食多选择山药、黑豆等健脾通络食材，避免久坐久站。若出现持续加重的麻木疼痛或活动受限，建议及时就医排查风湿免疫疾病或神经系统病变。女性经期前后可重点按摩三阴交穴，有助于预防因气血瘀滞引发的痛经等问题。