月经期一般可以适量吃益母草，但需根据体质和症状决定。益母草具有活血调经、利水消肿等功效，适合气滞血瘀型痛经或经量过少者，但经量过多或体质虚寒者应避免。
益母草常用于改善月经不调，其活性成分能促进子宫收缩，帮助排出瘀血。对于经期小腹冷痛、经血颜色暗紫且伴有血块的情况，适量服用益母草颗粒或煎剂可能缓解不适。建议选择正规药房购买成品制剂，避免自行采摘野生草药。食用时可搭配红糖姜茶增强温经效果，经期前三天开始服用效果更佳。
部分女性经期服用益母草可能出现经期延长或血量突增，这与个人体质敏感度相关。子宫内膜较薄、凝血功能异常或正在服用抗凝药物者需谨慎。若出现头晕乏力等贫血症状，应立即停用。中医认为阴虚血热体质表现为经血鲜红、质地黏稠者不宜使用，可能加重体内热象。
月经期间饮食需注意温补避寒，避免生冷辛辣刺激。可配合热敷下腹部缓解痉挛，保持充足休息。若痛经持续加重或经期异常超过三个月，建议就医排查子宫腺肌症等器质性疾病。日常调理可练习温和的瑜伽动作促进盆腔血液循环，经后期适当增加含铁食物补充流失营养。