常做这动作，“香蕉”变“铁杵”
适当的体育锻炼可以提高男性的勃起功能，菠萝君建议每天做一些伸展、下蹲和俯卧撑等运动。
俯卧撑能增强肩膀、胸部和腹部的力量，下蹲则可以强健腿部。
另外，还可采用小便时收缩肌肉使其突然停止，尽量坚持，多次训练，循序渐进延长时间，以控制在十几秒为宜。
常释放压力，一心轻松更“强硬
男性在抑郁、焦虑、人际关系紧张、嗜烟、酗酒、过劳、压力巨大的情况下，都可能导致两性方面的不和谐。所以男性要学会适时释放心理压力，才能真正成为当下的新“硬”汉。
食物小清单，吃出“强硬”
鸡蛋
可提供维生素B，有助于男性降压、保持镇定，延长勃起时间。
韭菜
中医认为韭菜可温补肝肾，壮阳固精，阳痿患者食用韭菜大有好处。
大蒜
研究证明，大蒜可促进男性生殖器血流量和血流速度，使得生殖器勃起更有力度，每天食用900毫克可达到最佳效果。不过吃过大蒜，在行房事前最好刷牙或嚼口香糖，毕竟强烈的刺激气味可能让女人“败性”。
其他助性食物
提升硬度与血运有关，而辣椒、洋葱、香菜等有刺激性或特殊气味的蔬菜皆有活血壮阳、提高性欲的作用。
当然，如果遇到性生活时间短，勃起不佳，请赶紧先就医吧，别拖！