提高精子质量可以适量吃牡蛎、核桃、西红柿、三文鱼、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱使用生精胶囊、五子衍宗丸、复方玄驹胶囊、左卡尼汀口服溶液、维生素E软胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体情况进行调理。
一、食物
1、牡蛎
牡蛎富含锌元素，锌是精子生成和成熟的关键营养素，有助于维持精子活力和数量。适量食用牡蛎可改善精液液化时间，但需注意避免过量摄入导致胃肠不适。
2、核桃
核桃含有欧米伽3脂肪酸和抗氧化物质，能减少精子氧化损伤，提高精子膜稳定性。每日食用少量核桃有助于改善精子形态，但需控制摄入量以防热量过剩。
3、西红柿
西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用，可保护精子免受自由基伤害。烹饪后更易吸收，建议每周食用数次，但胃酸过多者应适量。
4、三文鱼
三文鱼富含优质蛋白和DHA，能促进精子细胞膜发育，增强精子游动能力。建议选择新鲜三文鱼每周食用，避免生食以防寄生虫感染。
5、鸡蛋
鸡蛋提供胆碱和优质蛋白，是精子合成的原料。蛋黄中的卵磷脂有助于改善精子活力，每日1-2个为宜，胆固醇偏高者需控制摄入。
二、药物
1、生精胶囊
生精胶囊含鹿茸、人参等成分，适用于肾阳不足引起的少精弱精。可改善睾丸生精功能，使用期间需禁烟酒并定期复查精液常规。
2、五子衍宗丸
五子衍宗丸由枸杞子、菟丝子等组成，用于肾虚精亏所致的精子活力低下。服药期间应避免辛辣食物，阴虚火旺者慎用。
3、复方玄驹胶囊
复方玄驹胶囊含黑蚂蚁提取物，适用于肾阳虚型精液异常。能提高精子密度，但感冒发热时应暂停服用。
4、左卡尼汀口服溶液
左卡尼汀参与精子能量代谢，适用于特发性弱精症。需空腹服用以促进吸收，使用前应排除梗阻性无精症等器质性疾病。
5、维生素E软胶囊
维生素E作为抗氧化剂可保护精子免受氧化损伤，适用于精液过氧化损伤者。长期服用需监测凝血功能，避免与抗凝药同用。
改善精子质量需综合调理，除饮食和药物外，应避免高温环境、规律作息、适度运动。建议穿宽松棉质内裤，减少久坐时间，控制体重在正常范围。避免接触农药、重金属等有害物质，戒烟限酒。压力过大可能影响生精功能，可通过冥想、音乐等方式放松。若精液检查持续异常，需进一步排查精索静脉曲张、内分泌异常等病因。备孕期间建议夫妻共同进行孕前检查，根据医生建议制定个性化方案。