经期贫血可通过饮食调理、铁剂补充、中药调理、改善生活习惯、治疗原发疾病等方式改善。经期贫血通常由铁元素流失过多、营养不良、慢性失血、造血功能异常、妇科疾病等原因引起。
增加富含铁元素的食物摄入是改善经期贫血的基础措施。动物肝脏、瘦肉、蛋黄等血红素铁吸收率较高，菠菜、黑木耳等植物性食物需配合维生素C促进吸收。红枣、枸杞等药食同源食材可辅助补血，建议经期前后持续补充。避免浓茶、咖啡等影响铁吸收的饮品。
在医生指导下可选用琥珀酸亚铁、多糖铁复合物、右旋糖酐铁等补铁药物。铁剂治疗需持续3-6个月以恢复铁储备，服药期间可能出现黑便等正常反应。严重贫血者需遵医嘱调整剂量，不可自行增减药量。建议搭配维生素C制剂增强铁吸收率。
中医认为经期贫血多属气血两虚，可选用归脾汤、八珍汤等经典方剂调理。阿胶、当归、熟地黄等药材具有补血功效，需由中医师辨证施治。中成药如复方阿胶浆、养血当归糖浆等适合长期调理，经期前后服用效果更佳。
保持规律作息有助于造血功能恢复，建议每晚11点前入睡。适度运动如瑜伽、慢跑可促进血液循环，但需避免经期剧烈运动。注意保暖避免受凉，尤其加强腹部和足部防护。调节情绪压力，长期紧张焦虑可能加重贫血症状。
子宫肌瘤、子宫内膜异位症等妇科疾病导致的经量过多需针对性治疗。内分泌失调引起的月经紊乱应调节激素水平。血液系统疾病需血液科专科诊治。长期服用抗凝药物者需评估用药方案。反复严重贫血建议完善胃肠镜排除消化道出血。
经期贫血患者日常可多食用猪肝鸭血等动物性补血食材，搭配猕猴桃、橙子等富含维生素C的水果促进铁吸收。桂圆红枣茶、红糖姜茶等温热饮品有助于改善气血循环。避免经期过度节食或偏食，保证蛋白质和微量元素摄入。适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动增强体质，但需控制运动强度避免过度疲劳。建立月经日记记录经量和贫血症状变化，定期检测血常规指标。冬季注意防寒保暖，夏季避免贪凉饮冷，保持居住环境通风干燥。出现头晕心悸等严重症状时及时就医，不可盲目自行用药。