月经不调可通过调整生活习惯、饮食调理、中药调理、激素治疗、手术治疗等方式改善。月经不调通常由内分泌失调、妇科疾病、精神压力、营养不良、过度节食等原因引起。
保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠有助于调节内分泌。适当进行有氧运动如散步、瑜伽等，促进血液循环，缓解压力。避免过度劳累和剧烈运动，注意保暖，尤其是腹部和下肢，避免受凉导致气血不畅。
饮食应均衡营养，多摄入富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，预防贫血。适量食用红枣、桂圆、枸杞等具有补血功效的食材。避免生冷、辛辣刺激性食物，减少咖啡、浓茶等含咖啡因饮品的摄入，以免影响激素水平。
中医认为月经不调多与气血不足、肝郁气滞有关，可在医生指导下服用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、当归丸等中成药。这些药物具有调经、补气养血的功效，但需根据个人体质辨证施治，避免自行用药。
对于激素水平紊乱引起的月经不调，医生可能会建议使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物调节月经周期。这类药物需严格遵医嘱使用，不可擅自调整剂量或停药，以免造成内分泌进一步紊乱。
若月经不调由子宫肌瘤、子宫内膜息肉等器质性疾病引起，可能需要进行宫腔镜手术、肌瘤剔除术等治疗。术后需注意休息，遵医嘱进行抗感染和调理，定期复查确保恢复情况。
月经不调女性平时应注意保持心情愉悦，避免长期精神紧张和焦虑。经期避免盆浴和游泳，注意个人卫生，选择透气性好的卫生用品。建立月经周期记录习惯，如持续出现月经紊乱或伴随严重腹痛、异常出血等症状，应及时就医检查。日常可适当补充维生素B族和维生素E，有助于缓解经期不适，但不可过量服用保健品。保持适度运动习惯，避免久坐不动，促进盆腔血液循环。饮食上可多食用豆制品、坚果等富含植物雌激素的食物，但需注意控制总热量摄入。