例假期间可以适量食用桂圆，但需根据个人体质调整。桂圆性温补血，可能缓解气血不足型痛经，但阴虚内热者过量食用易加重燥热症状。
1、补血益气：
桂圆含铁元素及多种氨基酸，能促进血红蛋白合成，改善经期失血导致的乏力、面色苍白等症状。中医认为其归心脾经，适合气血两虚型女性经期食用。
2、缓解痛经：
桂圆中的活性成分可轻度扩张血管，配合红枣煮水饮用有助于减轻宫寒引起的痉挛性疼痛。临床观察显示，每日食用10-15克对原发性痛经有辅助缓解作用。
3、调节情绪：
经期激素波动易引发焦虑，桂圆含有的葡萄糖和微量元素能稳定神经系统。其安神功效对经前紧张综合征PMS导致的失眠、烦躁有改善效果。
4、加重湿热：
体质偏热者经期食用过量可能导致经血颜色加深、经量增多。舌苔黄腻、易长痘的女性应控制摄入量，避免诱发湿热型月经失调。
5、血糖影响：
桂圆含糖量较高，糖尿病患者需谨慎。经期血糖波动较大时，建议选择新鲜桂圆而非干品，每次食用不超过5-8颗为宜。
经期饮食需注重营养均衡，建议将桂圆与银耳、枸杞等食材搭配炖汤，避免空腹食用。体质燥热者可搭配菊花茶中和温性，经量过多者经期后三天再食用。日常保持适度运动如瑜伽或散步，促进血液循环的同时帮助身体更好吸收桂圆营养成分。若出现明显不适症状，应及时咨询中医师进行体质辨证调理。
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