流产后能吃什么食物

流产后适合食用高蛋白、易消化、补血类食物，主要有鸡蛋、红枣、鱼肉、绿叶蔬菜、红豆等。

1、鸡蛋：

鸡蛋富含优质蛋白质和卵磷脂，能促进子宫内膜修复。建议选择水煮蛋或蒸蛋形式，避免油炸烹饪。每天摄入1-2个即可满足营养需求，蛋黄中的铁元素有助于预防贫血。

2、红枣：

红枣具有补气养血功效，含有的环磷酸腺苷能促进子宫收缩恢复。可搭配小米熬粥或与枸杞泡水饮用，每日食用5-8颗为宜。注意糖尿病患者需控制摄入量。

3、鱼肉：

三文鱼、鳕鱼等深海鱼含丰富Omega-3脂肪酸，能减轻炎症反应。清蒸或炖汤方式最佳，每周食用3-4次。鱼肉中的维生素D还能促进钙质吸收，帮助身体恢复。

4、绿叶蔬菜：

菠菜、油菜等深色蔬菜富含叶酸和维生素K，前者预防贫血，后者帮助凝血功能恢复。建议焯水后凉拌或快炒，每日摄入300-500克。注意脾胃虚寒者不宜生食。

5、红豆：

红豆具有利水消肿作用，含铁量是普通豆类的2-3倍。可煮红豆汤或制作红豆粥，配合少量红糖调味。但术后出血未止者需暂缓食用，避免活血过量。

流产后饮食需遵循温补渐进原则，术后1周内以流质半流质为主，2周后逐步恢复正常饮食。避免生冷辛辣刺激食物，禁食螃蟹、山楂等活血食材。保证每日饮水1500-2000毫升，适当增加动物肝脏、黑木耳等含铁食物。配合适量散步促进肠胃蠕动，但需避免提重物和剧烈运动。如出现持续腹痛或异常出血，应及时就医复查。