黑头可通过日常清洁、角质调理、吸附清洁、药物干预和专业护理等方式改善。黑头主要由皮脂分泌过剩、毛囊角化异常、细菌繁殖、化妆品残留和不良生活习惯等因素引起。
每日使用温和的氨基酸洁面产品清洁面部，重点按摩T区等油脂分泌旺盛部位。水温控制在32-34℃避免刺激皮脂腺，洁面后及时使用清爽型保湿产品维持水油平衡。油性肌肤可早晚各清洁一次，混合性肌肤分区护理。
每周1-2次使用含乳酸、水杨酸等成分的角质调理产品，浓度控制在2%以内。水杨酸能溶解角栓并深入毛囊清洁，果酸可促进角质代谢。敏感肌建议选择乳糖酸等温和酸类，使用后需加强防晒。
选用高岭土、活性炭等吸附成分的清洁面膜，敷面时间不超过15分钟。泥膜能吸附表层氧化皮脂，敷完后用温水打圈冲洗，配合粉刺针轻轻按压周围皮肤帮助黑头排出。切忌暴力挤压导致毛囊受损。
顽固性黑头可在医生指导下使用维A酸乳膏、阿达帕林凝胶等外用药物。维A酸类药物能调节毛囊角化过程，需建立耐受后夜间使用。合并炎症时可配合克林霉素等抗菌药物，用药期间需严格防晒。
美容院可选择小气泡清洁、果酸焕肤等项目，医疗美容机构可进行光子嫩肤或激光治疗。专业工具能更彻底清除深部黑头，光电治疗可抑制皮脂腺活性。治疗后需遵循医嘱进行修复护理。
改善黑头需建立长期护肤习惯，饮食上减少高糖高脂摄入，适当补充维生素B族和锌元素。保证每日7小时睡眠，避免熬夜导致激素紊乱。选择非致痘性防晒产品，卸妆时注意发际线、鼻翼等易残留部位。若黑头伴随红肿、疼痛等感染症状，应及时就医处理。日常避免用手频繁触摸面部，枕套每周更换2-3次，从生活习惯源头减少黑头形成诱因。