补充睾酮可以适量食用牡蛎、动物肝脏、牛肉、鸡蛋、坚果等食物，也可遵医嘱使用十一酸睾酮软胶囊、甲睾酮片、丙酸睾酮注射液、十一酸睾酮胶丸、睾酮贴剂等药物。建议存在睾酮缺乏症状时及时就医，在医生指导下进行规范治疗。
一、食物
1、牡蛎
牡蛎富含锌元素，锌是合成睾酮的重要原料。适量食用有助于维持男性生殖系统功能，改善精子质量。需注意对海鲜过敏者应避免食用，避免过量摄入导致胃肠不适。
2、动物肝脏
动物肝脏含有胆固醇和维生素D，胆固醇是睾酮合成的前体物质，维生素D可调节睾酮水平。建议每周食用1-2次，过量可能增加心血管负担。
3、牛肉
牛肉提供优质蛋白和饱和脂肪，为激素合成提供基础营养。瘦牛肉还含肌酸，有助于增强肌肉力量。建议选择瘦肉部位，避免高脂烹饪方式。
4、鸡蛋
鸡蛋蛋黄含胆固醇和维生素B族，蛋白提供必需氨基酸。每天1-2个全蛋可满足营养需求，胆固醇偏高者需控制摄入量。
5、坚果
杏仁、核桃等坚果含健康脂肪、镁和锌，能支持睾酮分泌。每日建议摄入30克左右，选择原味坚果避免添加糖盐。
二、药物
1、十一酸睾酮软胶囊
用于原发性或继发性睾酮缺乏症，需监测肝功能。可能出现痤疮、水肿等不良反应，前列腺癌患者禁用。
2、甲睾酮片
适用于男性性腺功能减退，需定期检查血常规。长期使用可能抑制自身睾酮分泌，不可擅自调整剂量。
3、丙酸睾酮注射液
治疗睾丸功能不全，需深部肌肉注射。注射部位可能出现疼痛或硬结，用药期间需监测红细胞压积。
4、十一酸睾酮胶丸
用于中老年男性部分雄激素缺乏，需整粒吞服。可能引起血红蛋白升高，用药期间应定期检测前列腺特异性抗原。
5、睾酮贴剂
通过皮肤吸收维持稳定血药浓度，需每日更换贴敷部位。可能出现局部皮肤刺激，贴敷处避免接触儿童。
日常需保持规律运动，特别是力量训练可刺激睾酮分泌。保证充足睡眠，控制体脂率在合理范围。避免长期压力过大，减少酒精摄入。若出现持续疲劳、性欲减退、肌肉流失等症状，建议到内分泌科就诊检查激素水平。药物使用必须严格遵循医嘱，不可自行购买补充剂或药物。
关键词： 精子质量