女性体寒可通过饮食调理、运动改善、中医调理、生活习惯调整、药物治疗等方式缓解。体寒通常由阳气不足、血液循环不良、内分泌失调、体质虚弱、环境因素等原因引起。
选择温补性食物如生姜、红枣、桂圆等，可促进血液循环，提升体温。避免生冷寒凉食物如冷饮、西瓜等，减少体内寒气积聚。日常可饮用红糖姜茶、当归羊肉汤等温补食疗方，长期坚持有助于改善体寒症状。
适度有氧运动如快走、瑜伽、太极拳等能促进血液循环，增强新陈代谢。运动时注意保暖，避免出汗后受凉。建议每周进行3-5次运动，每次30分钟以上，持之以恒可有效改善末梢循环，缓解手脚冰凉症状。
中医认为体寒多与肾阳虚有关，可通过艾灸、拔罐等外治疗法温通经络。常用穴位包括关元、气海、足三里等。内服中药如金匮肾气丸、右归丸等需在中医师指导下使用，根据体质辨证施治。针灸疗法对调理气血运行也有显著效果。
注意防寒保暖，尤其腰腹、脚部等关键部位。冬季可多用热水泡脚，促进下肢血液循环。保证充足睡眠，避免熬夜损耗阳气。保持居住环境温暖干燥，夏季避免长时间处于空调低温环境。
严重体寒伴明显症状者可在医生指导下使用温补类药物，如附子理中丸、桂附地黄丸等中成药。西药方面可考虑改善微循环药物，但需严格遵医嘱。不建议自行长期服用温热性质药物，以免引起上火等不良反应。
体寒女性日常应注重全面调理，饮食上多摄入富含铁质的红肉、动物肝脏等改善贫血倾向，配合坚果类食物补充优质脂肪。运动建议选择室内游泳、普拉提等既能锻炼又不易受寒的项目。冬季可适当增加辛辣调料如花椒、胡椒的摄入量，但胃病患者需谨慎。保持规律作息，避免情绪波动过大影响气血运行。症状持续不缓解或伴随月经异常、严重乏力时，建议及时就医排查甲状腺功能减退、贫血等潜在疾病。