男性适量饮用杜仲茶、枸杞茶、肉苁蓉茶、淫羊藿茶和桑葚茶有助于补肾补精。这些茶饮通过不同机制改善肾气不足与精子质量，但需结合体质调整饮用频率。
杜仲茶含杜仲苷和绿原酸，能促进肾上腺皮质激素分泌，改善肾阳虚引起的腰膝酸软。其活性成分可增强睾丸间质细胞功能，间接提升精子活力。每日饮用不宜超过500毫升，连续饮用两周后建议间隔数日。阴虚火旺者可能出现口干症状，应减量。
枸杞茶富含枸杞多糖和锌元素，通过调节下丘脑-垂体-性腺轴改善生精功能。其中甜菜碱成分能保护睾丸组织免受氧化损伤，对少弱精症有辅助改善作用。建议搭配菊花平衡其温性，慢性腹泻者需控制饮用浓度。
肉苁蓉茶含松果菊苷和毛蕊花糖苷，具有类雄激素作用，可提升血清睾酮水平。其苯乙醇苷类物质能改善睾丸微循环，促进精原细胞增殖。适合晨起空腹饮用，高血压患者应监测血压变化。
淫羊藿茶中淫羊藿苷可抑制磷酸二酯酶活性，增强阴茎海绵体血流。该成分同时能提高精液酸性磷酸酶活性，改善精子运动参数。建议午后饮用避免影响睡眠，阴虚阳亢体质需配伍麦冬。
桑葚茶含丰富花青素和白藜芦醇，通过清除活性氧保护精子膜完整性。其亚油酸成分参与激素合成，对精液液化异常有调节作用。脾胃虚寒者宜温热饮用，每日用量控制在20克干果以内。
长期饮用补肾茶饮需配合适度有氧运动增强效果，建议每周进行三次半小时快走或游泳。饮食上增加牡蛎、核桃等富锌食物摄入，避免过量饮用浓茶影响铁吸收。出现口舌生疮等上火症状时应暂停饮用，慢性肾病患者需中医辨证后使用。保持规律作息和减少烟酒摄入对改善精子质量同样重要。