男人很累的时候不想亲热

男性在身体疲惫时性欲减退属于常见生理现象，主要与体力透支、心理压力、激素波动、慢性疾病、伴侣互动模式等因素相关。

1、体力透支：

高强度工作或运动后，身体会优先将能量分配给基础代谢和肌肉恢复。此时睾酮水平暂时性下降，性冲动自然减弱。建议保证每日7小时深度睡眠，避免连续熬夜。

2、心理压力：

长期焦虑会持续刺激皮质醇分泌，抑制下丘脑-垂体-性腺轴功能。职场竞争、经济负担等压力源可能引发心因性勃起障碍。正念冥想和规律运动能有效缓解压力。

3、激素波动：

30岁后男性睾酮每年下降1%-2%，疲劳状态下降幅更明显。伴随脱氢表雄酮和生长激素分泌减少，会出现性欲延迟、勃起硬度下降等表现。晨间性激素水平较高时段更适合亲密行为。

4、慢性疾病：

糖尿病、高血压等代谢性疾病可能导致血管内皮功能障碍，与疲劳叠加时会加重性功能减退。甲状腺功能异常也会影响性能量代谢，需定期检测空腹血糖和甲状腺激素水平。

5、互动模式：

伴侣的抱怨指责可能形成负面条件反射。建立非性接触的亲密方式，如按摩、共浴等，能减轻心理负担。沟通时应采用"我感到"句式表达需求，避免使用质问性语言。

改善疲劳期性欲需要综合调理。每日摄入牡蛎、坚果等富锌食物有助于维持睾酮水平，快走、游泳等有氧运动能改善微循环。伴侣可共同进行瑜伽等低强度运动，既能促进多巴胺分泌又不会加重身体负担。若持续出现晨勃减少、性幻想频率降低超过3个月，建议到男科门诊进行性激素六项和阴茎血流超声检查。