贫血患者可以适量吃动物肝脏、红肉、菠菜、红枣、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱吃琥珀酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、蛋白琥珀酸铁口服溶液、右旋糖酐铁口服溶液、硫酸亚铁片等药物。建议及时就医，在医生指导下根据贫血类型选择补血方案。
猪肝、鸡肝等动物肝脏富含血红素铁，吸收率较高，适合缺铁性贫血患者。每周食用两到三次即可满足铁需求，过量可能增加胆固醇摄入。烹饪时建议焯水去除杂质，搭配维生素C丰富的蔬菜促进铁吸收。
牛肉、羊肉等红肉含有优质蛋白和易吸收的血红素铁，能帮助合成血红蛋白。选择瘦肉部位避免过多脂肪摄入，建议采用炖煮方式保留营养。素食者可选择强化铁质的豆制品作为替代。
菠菜含有非血红素铁和叶酸，对营养性贫血有改善作用。由于植物性铁吸收率较低，建议搭配柠檬汁或番茄等富含维生素C的食物同食。烹饪前焯水可减少草酸对铁吸收的干扰。
红枣富含环磷酸腺苷等成分，能促进骨髓造血功能，适合轻度贫血的日常调理。可直接食用或与枸杞、桂圆搭配煮粥，但含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量。
黑芝麻含铁量是白芝麻的两倍，同时富含维生素E和亚油酸，有助于改善血液循环。建议研磨后食用提高吸收率，每日一小勺即可，过量可能引起胃肠不适。
适用于缺铁性贫血的治疗，能直接补充二价铁元素。可能出现恶心、便秘等胃肠道反应，建议餐后服用。用药期间需定期监测血清铁蛋白水平，避免铁过量。
儿童和成人均可使用的铁剂，生物利用度较高。溶解后呈橙黄色，服用后可能使牙齿暂时着色。与维生素C同服可增强吸收，但需避免与钙剂、茶饮同时服用。
蛋白结合铁制剂，对胃肠黏膜刺激较小，适合胃敏感人群。溶液呈深棕色，服用后可能使粪便变黑。妊娠期贫血需在医生指导下调整剂量。
用于治疗慢性失血或铁吸收障碍导致的贫血，吸收率稳定。可能出现金属味觉等副作用，严重肾功能不全者慎用。用药期间需配合血常规检查评估疗效。
传统补铁药物，价格经济但胃肠道反应较明显。建议从小剂量开始逐渐加量，与抑酸药物需间隔两小时服用。肠溶片可减轻刺激但吸收率会降低。
贫血患者日常应注意均衡饮食，避免浓茶、咖啡等影响铁吸收的饮品。补铁期间可适当增加富含维生素C的水果摄入，如猕猴桃、橙子等。重度贫血或补铁无效时需排查消化道出血、月经过多等潜在病因。运动建议选择瑜伽、散步等温和项目，避免剧烈运动加重缺氧症状。定期复查血常规指标，根据医生建议调整治疗方案，切勿自行长期服用铁剂。
关键词： 月经