能否获得性高潮就要看一次性生活的质量如何。科学证明，女人性高潮的持续时间相当长，如果性爱的质量高，高潮可以持续一周之久。这就是所谓的性高潮质量。如果一次性生活就能达到这种效果，起码在一周的时间内，女性都处于快感的巅峰，再次性爱的时候也会十分快乐。所以想要获得性高潮，应该在性生活质量上下功夫。
这样做可以延长女人性高潮时间
一、增加性爱刺激度
没有刺激何来快感，性爱可不是单纯地“活塞运动”。想给予你的女人性高潮，就得从她全身的敏感点入手，比如挑逗G点、胸部、阴蒂等等。若技术不到位，还可以借助情欲用具。总之，在对方不会遭受伤害，并允许的情况下进行全方位的刺激，那么快感会极具攀升，直接达到性高潮。
二、延长性生活的时间
这是很有必要的，由于男人高潮比女人快，而且容易到达，所以必须控制它，让对方先高潮。当女人达到高潮后还不能结束，应继续努力，这是因为女人可以有多重性高潮，突破的层次越多，那么她就越爽，事后的持续时间也会延长。
4个方法可以延长性生活时间
1、学会适时的暂停
男性要学会自如地控制射精前的情绪，在高潮到来前，可以马上意识到并及时停止动作，保持静止30-60秒，同时憋一口气。这有助于副交感神经兴奋，明显减轻性刺激，使男性不至于那么快到达高潮。捏挤阴茎。有射精紧迫感时立即将阴茎抽出，由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋性降低，每捏挤3-4秒钟放松一次，如此可反复进行。
2、实现完美的配合
做爱也是一门艺术，而且是两个人的艺术，讲究的是配合。实践证明，如果女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足。
3、多次改变性交的体位
侧卧式、女上式、坐式都可以延长性交时间，原因是男方用力少，肌肉松弛，使男性可以控制自己的射精欲望，从而延长性交时间。此外，戴避孕套也可延长性交时间。
4、佩戴避孕套
这里说的是使用两个甚至三个避孕套的方式来减少生殖器的刺激。虽然很多男人都不喜欢使用避孕套，但从安全和体贴女人的角度出发，最好还是使用为妙。而且，如果你一向持久力不足，那就更应该使用了。套上两三个避孕套，可以更有效的避孕，同时也可以有效的较少磨擦对生殖器的刺激，延长持续时间。
这样做可以提高性爱快感
1、布置好环境
在开始性生活之前，把需要的所有东西放到床的周围，像避孕套、润滑剂、毛巾、一大瓶解渴的柠檬蜜水。这样，除了考虑如何享受性爱，就无须多虑了，更不必为找些琐碎的东西而不得已在兴头上按下“暂停”键。一定有人认为前戏就是性交前对身体的爱抚，这固然不错，但只能算是前戏的一部分，否则就和动物没有多大的不同了。
2、和他共振爱欲
性爱暖的时候男人总是显得迫不及待，这时不妨让他从盲目的激情中暂时冷却下来。专家建议：告诉他你的节奏，他就能很好配合你，你们将会有更和谐的性爱。
3、面对面
“面部是全身最性感的部分，”一名性学专家说：“不要吝惜对面部的爱抚，用你的手指在对方的鼻子上滑动，还有他的脸颊与嘴唇，这样他就能感受到你深深的爱意了。”也许你们喜欢搞一些新鲜玩意，但那些看不到对方部的位置其实并不讨巧。
4、凝视对方的眼睛
在做爱的时候你们当然可以闭上双眼，各自享受性爱。但是，如果你们同时睁开眼睛，凝视对方的眼睛，你们就会发现这是一种共同的经历，非常罗曼蒂克，能达到良好的沟通。
5、细节的体贴
做爱时让你和他的双手紧紧相扣，或者拨弄他的眼帘，总之爱抚他平日被忽略的地方。正如性学专家所说：“亲密并不意味着只是抚既摩他的性器官，你们可以创造出许多独特的亲密方式，比如有的情侣会用睫毛摩擦对方的脸颊，俏皮又甜蜜。”（参考网站：家庭医生在线）