减肥可能导致月经量减少，但具体影响与减肥方式、速度及个体差异有关。快速节食或过度运动可能干扰内分泌，而科学减重通常不会显著影响月经。
采用极端节食或极低热量饮食时，身体可能因能量摄入不足进入应激状态，抑制下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致雌激素水平下降。这种情况可能表现为月经周期延长、经量减少甚至闭经。低碳水化合物饮食若长期缺乏谷物摄入，也可能影响黄体生成素分泌。高强度运动超过身体承受能力时，体脂率快速下降会减少脂肪组织中的芳香化酶活性，进一步降低雌激素合成。
通过均衡饮食结合适度运动减重时，月经通常不受明显影响。建议每日热量缺口控制在500千卡以内，保证优质蛋白如鱼肉蛋奶、复合碳水化合物如燕麦糙米、以及必需脂肪酸的摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动配合2次抗阻训练，有助于维持基础代谢率。体重下降速度以每月2-4公斤为宜，体脂率不宜低于22%。
若出现持续3个月以上的月经量减少，建议及时就医检查激素六项和甲状腺功能。日常可增加亚麻籽、豆制品等植物雌激素食物，补充维生素B族和铁剂。避免熬夜和情绪压力，保持体脂率在健康范围内有助于月经恢复。
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