现在很多男性都会有各种各样的男性问题，一般更常见的是阳痿和早泄，所以导致男性性生活质量低，那么男性应该做什么样的运动会对性生活更好呢？
一、起床后：打个哈欠。
健康专家指出，当哈欠产生一种叫做氧化氮的质量进入大脑时，它可以控制呼吸，并向阴茎输送必要的能量。哈欠伴有深呼吸，可以激活早晨的身体循环，产生大量的氧化氮，输送到阴茎，使早晨的性能力明亮。
当你早上起床时，你的身体仍然处于半睡眠状态。此时，你不妨在打哈欠的过程中加入肢体动作，大大伸展懒腰，锻炼腰部力量。这样，氧化氮就能顺利到达阴茎，提高性能力。
二、晚饭后：踮起脚尖。
踮起脚尖时，小腿后面的肌肉会强烈收缩，促进血液循环，使下肢的血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。震颤踮起脚尖，伴有有节奏的上下震颤，使腿部肌肉收缩更到位、更有效，能为阴茎提供更充足的血液。事半功倍只需3分钟。
小便时踮起脚尖。小便时踮起脚尖可以让排尿更舒服，增强骨盆肌肉，增强大腿力量，让男性在性生活中玩得更轻松。
三、午饭后:晒晒太阳:晒晒太阳
由于睾丸激素水平随着体内维生素D含量的增加而激素水平随着体内维生素D含量的增加而增加。如果男性缺乏与阳光的密切接触，精子活就会大大降低，性功能也会减弱。
因为体内90%的维生素D是紫外线照射后产生的。午饭后最好在户外晒30分钟。最有利于人体维生素D的合成。根据中医理论，前为阴，后为阳！让背部迎接阳光，可以补充体内阳气，疏通经络，强肾壮阳，从而提高男性的性能力。
一般来说，许多男性在工作中没有时间锻炼，但他们可以踮起脚尖锻炼，踮起脚尖也可以有效地提高血液对阴茎的循环速度，从而使性生活更持久。