女性贫血可以适量吃猪肝、菠菜、红枣、牛肉、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱吃琥珀酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、右旋糖酐铁口服溶液、蛋白琥珀酸铁口服溶液、硫酸亚铁片等药物。建议及时就医，在医生指导下结合贫血类型和程度制定个性化方案。
猪肝富含血红素铁，吸收率较高，适合缺铁性贫血女性。每周食用2-3次，每次50克左右即可满足部分铁需求。建议搭配维生素C含量高的青椒或橙子烹饪，避免与浓茶同食影响铁质吸收。注意选择新鲜猪肝并彻底煮熟。
菠菜含有非血红素铁和叶酸，对营养性贫血有改善作用。焯水后凉拌可减少草酸含量，提高铁利用率。适合与富含维生素C的番茄搭配食用，但肾功能不全者需控制摄入量。每日建议食用100-150克为宜。
红枣具有补气血功效，含铁量在水果中较高，适合轻度贫血女性作为零食食用。可搭配桂圆、枸杞煮粥，每日5-8颗为宜。但含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入。长期食用对改善气血不足引起的面色苍白有帮助。
牛肉是优质蛋白和血红素铁的良好来源，瘦肉部位每100克含铁量较高。建议选择里脊等低脂部位，采用炖煮方式更利于消化吸收。
黑芝麻含铁量是白芝麻的2倍，同时富含维生素E和钙质。建议研磨后食用提高吸收率，可加入豆浆或粥中。每日10-15克即可，过量可能引起胃肠不适。对产后贫血和更年期女性尤为适宜。
用于治疗缺铁性贫血，吸收率较高且胃肠刺激较小。可能出现黑便等正常反应，需避免与抗酸药同服。用药期间应定期监测血常规，血红蛋白正常后仍需继续补铁一段时间以补充储存铁。
适用于儿童和吞咽困难患者，剂量易调整。建议餐后服用减少胃肠道反应，用药期间需配合维生素C促进吸收。治疗期间应避免饮用咖啡和浓茶，可能影响铁剂吸收效果。
适合中重度缺铁性贫血患者，生物利用度较高。可能出现牙齿暂时性染色，建议用吸管服用。需要严格遵医嘱控制剂量，过量可能引起铁过载。用药2周后需复查血红蛋白变化。
铁元素与蛋白质结合形成复合物，胃肠耐受性较佳。适合孕产妇和术后贫血患者，吸收不受食物影响。可能出现轻微恶心症状，通常继续用药可逐渐适应。需要避光保存。
传统补铁制剂，成本较低但胃肠反应较明显。建议从小剂量开始逐渐加量，与维生素C同服可提高吸收率。服药后可能出现便秘，可通过增加膳食纤维摄入缓解。需放置于儿童无法触及处。
贫血女性除饮食调理外，应保持规律作息和适度运动，如瑜伽、快走等有氧运动可促进血液循环。注意经期卫生和营养补充，避免过度节食。长期贫血可能影响心血管功能，建议每3-6个月复查血常规。备孕女性应提前3个月开始补充叶酸，预防巨幼细胞性贫血。烹饪时使用铁锅可增加膳食中铁含量，但不可替代正规治疗。