乳腺增生不建议依赖民间偏方治疗，应及时就医并遵医嘱规范处理。乳腺增生可能与内分泌失调、精神压力、不良生活习惯、雌激素水平异常、乳腺组织退行性变等因素有关。
长期熬夜或情绪波动可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，促使乳腺导管上皮细胞异常增生。保持规律作息和情绪稳定有助于调节内分泌，可尝试睡前冥想或温水泡脚等放松方式。
持续焦虑状态会刺激皮质醇分泌，间接影响乳腺组织代谢。建议通过瑜伽、绘画等兴趣活动转移注意力，必要时可进行心理咨询。临床常用逍遥丸、乳癖消片等中成药辅助调理。
高脂饮食和缺乏运动可能加重乳腺组织对雌激素的敏感性。每日保证30分钟有氧运动，减少动物脂肪摄入，增加十字花科蔬菜如西蓝花的摄取量，其含有的吲哚类物质有助于雌激素代谢。
卵巢功能异常或外源性雌激素摄入过多可能导致乳腺组织过度增生。需避免使用含雌激素的保健品，定期进行乳腺超声检查。医生可能根据情况开具他莫昔芬等抗雌激素药物。
年龄增长导致的乳腺组织退化可能伴随增生性改变。建议35岁以上女性每年进行乳腺专项体检，出现持续疼痛或肿块增大时需及时活检排除恶变可能。
乳腺增生患者日常应选择无钢圈透气文胸，月经前一周减少咖啡因摄入。可适量食用豆制品调节雌激素水平，但需避免过量。疼痛明显时可热敷缓解，每月月经结束后建议进行乳腺自检。若发现乳头溢液、皮肤橘皮样改变等异常症状，须立即就诊乳腺外科。规范治疗配合生活方式调整，多数乳腺增生可获得良好控制。