人们总是说三十而立，到了三十岁的人要学会自立，不仅是生活事业上自立，人格和生活态度也要确立。很多夫妻都存在七年之痒，尤其是在过了三十岁之后，夫妻性生活的次数会有明显的减少，这个时候，夫妻一定要正确树立性生活观念，提升性爱质量。
调整速度
对于20岁左右的年轻男性来说，两三分钟就能达到性高潮，但女人的性奋却来得较慢，很容易造成性生活不和谐。而对于三十多岁的男女来说，男人的性奋节奏变慢，对女人来说更具有诱惑力，更有助于双方共享性高潮。
以做代看
过了三十岁以后，男人对女人的身体越来越熟悉，这时会更着重女人的亲吻和爱抚。这时候可以用行动来代替眼睛，以主动的表达代替被动的接受，将会获得意想不到的效果。
改变角色
当女人到了三十岁后，体内的雄性激素分泌会相应增加，在房事上，女人会变被动为主动，在房事中变得更加积极。而男人更源于享受被动的角色。那么，在性生活中，适当的改变下角色，能够带来更大的刺激，更有助于提升性爱质量。
以少胜多
虽然过了三十岁，房事的次数减少，但夫妻双方更意识到性生活质量的重要性。当两个人同享性生活满足，会比平常的数十次好得多。“小别胜新婚”，也说明一次高质量的性生活对于夫妻关系有多么重要。
对于而立之年的夫妻来说，性生活要看重的是质量，不应该过于追求数量而导致夫妻不能很好的享受性生活的乐趣。