女性适合饮用红茶、绿茶、白茶、花茶和乌龙茶等茶叶，不同茶类对女性健康有不同益处。
红茶性温，适合体质偏寒或经期女性饮用。红茶含有茶黄素和茶红素，具有抗氧化作用，有助于改善血液循环。红茶中的咖啡因含量适中，能够提神醒脑但不会过度刺激神经。红茶经过发酵过程，对胃肠刺激较小，适合消化功能较弱的女性。冲泡红茶建议使用90度左右热水，避免高温破坏营养成分。
绿茶未经发酵，保留了丰富的茶多酚和维生素C，具有较强抗氧化功效。绿茶有助于促进新陈代谢，对维持体重有一定帮助。绿茶中的儿茶素成分能够帮助抵抗紫外线伤害，保护皮肤健康。体质偏热的女性更适合饮用绿茶，但胃酸过多者应适量。冲泡绿茶水温控制在80度左右，避免苦涩味过重。
白茶加工工艺简单，保留了茶叶最原始营养成分，含有丰富的氨基酸。白茶性凉，具有清热解毒功效，适合夏季饮用或易上火体质的女性。白茶中的多酚类物质有助于延缓皮肤衰老，保持肌肤弹性。白茶咖啡因含量较低，不会影响睡眠质量。建议使用85度左右水温冲泡，可反复冲泡多次。
花茶种类繁多，常见有玫瑰花茶、菊花茶、茉莉花茶等，不含咖啡因。玫瑰花茶有助于调节内分泌，缓解经期不适，具有美容养颜功效。菊花茶清热解毒，适合长期面对电脑的女性饮用，有助于缓解眼睛疲劳。茉莉花茶香气怡人，能够舒缓情绪，改善睡眠质量。花茶冲泡水温不宜过高，以80度左右为宜。
乌龙茶属于半发酵茶，兼具绿茶和红茶的特点，茶性温和。乌龙茶含有丰富的多酚类物质，有助于促进脂肪代谢，维持身材。乌龙茶香气独特，能够提神醒脑，提高工作效率。适量饮用乌龙茶有助于改善皮肤状态，使肌肤更加光滑。冲泡乌龙茶需要使用沸水，第一泡建议快速倒掉以醒茶。
女性选择茶叶应根据自身体质和季节变化进行调整。经期女性建议减少绿茶等寒性茶饮，可适量饮用红茶或红糖姜茶。孕期女性应控制咖啡因摄入，可选择低咖啡因的花茶或淡茶。更年期女性可多饮用具有安神功效的茉莉花茶或菊花茶。日常饮茶不宜过浓，避免空腹饮用，最佳饮茶时间为饭后一小时。长期饮茶者应注意补充铁质，茶中的鞣酸可能影响铁吸收。保持饮茶习惯的同时，也要注意均衡饮食和适量运动，才能达到养生保健的效果。