男人壮阳就像女人美容一样，是一个经久不衰的话题，壮阳的方法也有很多种，其中药物壮阳虽然见效快，但是长期依赖这种方法，很容易导致男人出现阳痿，以及其它的副作用。所以想要壮阳的男人，如果难以坚持运动的方法，不妨选择饮食疗法调理身体。下面为大家推荐四款壮阳食谱。
一、苁蓉羊腰粥：
用料：肉苁蓉１０克，羊腰一个（去内膜，切碎），粳米１００克，同煮成粥。
功效：补肾助阳、益精通便，适用于中老年人肾阳虚衰所导致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。
二、枸杞猪腰粥：
用料：枸杞子１０克，猪肾一个（去内膜，切碎），粳米１００克，葱姜食盐少许，同煮成粥。
功效：有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所导致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
三、海参粥：
用料：海参（切碎）５０克，粳米１００克。
做法：将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一起放入沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，然后用文火煎熬２０～３０分钟，以米熟烂为度。
功效：加适量的葱姜食盐调味，早晨空腹食用。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所导致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱，精血亏损，阳萎，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力。
四、杜仲腰花：
用料：杜仲１２克，煎煮过滤备用，猪腰一对。
做法：猪腰去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调味汁，加葱、姜和食盐爆炒后食用。
功效：补肝肾、强筋骨、降血压，适用于中老年人肝肾不足所导致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
男人在平时可以选择食疗的方法壮阳，但是也要注意个人的生活习惯，千万不要频繁的性生活，而且不能毫无节制的手淫。男人在壮阳的时候，饮食上还可以选择，韭菜、鸡蛋、牡蛎等食物。平时适当的加强有氧运动，也能够有效的提升个人的性能力。当性能力出现异常症状的时候，建议及时去医院就诊。