男性朋友几乎都怕自己“不行”，可是随着年龄上涨或者是其他原因，自己总会有力不从心的时候，所以壮阳是必须的。下面小编教大家一招强肾壮阳操，大家不妨了解下。
强肾壮阳操——让男人牛气来
两足平行，足距同肩宽，目视鼻端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次，脚再落地。
再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地棉时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。
憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。
吸气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧气压软助，同时身体和脚跟部用力
提，并提肛，吸净。以上程序可连续做多次。
建议：男人除了锻炼以上壮阳操外，不妨补点壮阳食物，效果会更佳哦！下面小编推荐6种壮阳食物，一起来看下吧。
【蘑菇与香蕉】功效不怎么样，就它们外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。
【当归】当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。
【鲑鱼】含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。
【生蚝】海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
【人参】这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。
【印度咖哩】香料是天然催情剂，胡妥具令人陶醉之效、辣椒刺激身体气血循环，芥末刺激性腺，等等等等，品种繁多得听所未听闻所未闻!要一口尽尝催情香料，印度咖哩乃首选，其成分包括黄姜粉、胡妥、芥末、红椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、里叶等十多。
总而言之，如果您现在正在吃一些所谓的可以壮阳的药物，而且发现吃多少都没有效果，那么就应该立即停药。去购买一些上述的食物回来吃，这样您或许就会发现，自己的强大性能力又重新回到了身体当中。