皮肤保持年轻可通过防晒护理、适度清洁、均衡饮食、规律作息、科学护肤等方式实现。皮肤老化主要与光老化、氧化应激、胶原流失、糖化反应、屏障受损等因素有关。
紫外线是导致皮肤光老化的首要因素，长期日晒会破坏胶原纤维和弹性纤维。建议选择广谱防晒霜，阴雨天也需防护，户外活动时配合遮阳帽等物理遮挡。光老化表现为皱纹加深、色斑增多，严重时可能诱发皮肤癌变。
过度清洁会破坏皮肤屏障功能，导致水分流失加速老化。选用弱酸性洁面产品，避免含皂基成分，水温控制在接近体温。清洁后及时使用保湿产品，维持皮肤表面弱酸性环境。
多摄入富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物有助于胶原合成，深海鱼类中的欧米伽3脂肪酸可减轻炎症反应。限制高糖饮食能减少糖化终产物积累，每天保证足够水分摄入维持皮肤弹性。
夜间睡眠时皮肤修复速度是白天的3倍，长期熬夜会导致黑眼圈、皮肤暗沉。保持7-8小时高质量睡眠，睡前避免蓝光刺激，适当使用含神经酰胺的修护型护肤品加强夜间修护。
根据肤质选择含视黄醇、维生素E等抗氧化成分的护肤品，干性皮肤需加强保湿，油性皮肤注意控油平衡。避免频繁更换护肤品，使用新产品前需做局部测试，敏感肌应简化护肤步骤。
保持良好心态有助于减少压力激素对皮肤的伤害，每周进行有氧运动可促进皮肤微循环。避免吸烟和过量饮酒，吸烟会加速胶原降解，酒精则导致皮肤脱水。定期进行皮肤管理，30岁后可根据需要适当选择医美项目，但需在专业医师指导下进行。注意观察皮肤变化，出现异常色素沉着或持续敏感应及时就医。