我们都知道，在生活中，对于男人来说，一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的水平，与爬 2 、 3 层楼梯差不多。如果你爬 2 、 3 层楼梯就脸红、气喘，那么你就不能享受完美的性生活了。所以在平时的生活中，要多活动，锻炼自己的身体和心肺功能，这样才能够享受和谐的性生活。
1、重燃生命活气
男性应该让自己对人生保持新颖感，对事情还有好奇心。在众多的社会角色中，男性最好保有一两个喜好，容许有一些空间是可以去面对自己的愿望与挫折。
当中年夫妻之间的性有点疲惫无味时，偶尔可以有些性幻想。美国性学专家说：“幻想是上帝给人类最美妙的赐予，尤其在生理退休时，它更是生活中自我追寻的一个目标”不过，那些有创意的幻想，应与太太一起尝试，而不是去偷腥。
2、活动
中国有一项研究显示，多活动会促进荷尔蒙的分泌。凡是 50 岁左右的总经理、董事长因为性功效减退，治疗的第一步就是走路上班，4 楼以下不用电梯，每天走万步以上，3 个月后，性功效可有一定水平的恢复。
人的勃起神经和下半身的活动神经有密切关系。而且要有强力的射精，必须有强力的下腹部筋肉，和双脚筋肉的强力收缩帮助，这就是认真性生活的人，事后双脚会和爬山后一样酸痛的原因。
3、放松
压力是中年男人“性”的最大致命伤。人处在压力之下，必须专注敷衍，所以会造成紧张，很自然体内肾上腺素分泌会增添，造成血管收缩心跳加速、血压上升，以敷衍突发的状态。
肾上腺素增添对男性阴茎来说是负面的影响，因为血管放松，阴茎充血才能勃起，但是压力大肾上腺素增添的结果，却让血管收缩，阴茎自然一蹶不振。
4、三不
不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律，是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。
5、减肥、治疗慢性病
由于疾病 ( 例如糖尿病、高血压、高血脂 ) 引起的性功效障碍，还没有根治的方法，所以最主要的预防方法，还是好好节制疾病。肥胖的人罹患这些慢性病的机率比别人高，所以最好还是要减肥。
6、食补只能补心理
很多食补，其实都是心理作用而已，不论是当归炖鸭、乌骨土鸡炖高丽参、鸡睾丸炒黑麻油等。
吃这些东西只会火气大、血压高、胆固醇高 …… 。医师有时会指示对性生活不满意的太太炖这些补品给先生吃，其实只是希望太太对先生温柔一点，这些大补汤其实主要是“心理作用”。
产生婚前性行为的错误心理
随着社会的发展，人们思想不断开放，中西文化的交流和碰撞也是更多。非常多的女性崇尚西方的性文化，在恋爱时期因为一时冲动就产生了婚前性行为。有的女性是以爱情为目的，认为与他产生肉体之交，以便以婚后打下更牢靠的基础，但是这种想法是错误的。
一、崇尚种种性自由观念
随着西方文化思潮的涌入及我国性文化的时而泛滥，冲击了有着特别深文化积淀的传统性道德。有些女性不分是非地崇尚西方的种种性自由观念，想冲破所谓传统性道德观念的自我意识非常强烈。
有的女性说：“我们正面临八方大潮冲击，再理智的女性也会觉得困惑——”道德的音乐盒巳安抚不了当今一些女性矛盾痛苦的灵魂与肉体，她们的性观念己和原始本能需要划上了等号。因而，有些女性认为“即然巳成熟了，那么满足自己的欲望是生理需要。”有的说：“只要自己爱的快乐就行，”也有的说：“怀孕怕什么，性爱没有罪”，“女性不做一回人流不算一个完整的女性。”
在调查中，有32、67%的女性认为“贞操不特别重要，”有19、7%的性交后根本无所谓，并说“就那么回事”等等。
观念一变，行为随之而变，当她们的爱情还处于不知道怎么理智地去驾驭生活之舟时，就被欲火烧得不攻自破，发生了不该过早发生的性行为，有的与男友周期性地发生关系，有的虽巳预觉得两人不可能最终成婚，但那种特殊的关系仍一如既往。扭曲的性观念使扭曲的性行为一发而不可收拾，结下了“不负责任的恶果。”
二、追求所谓“新”的恋爱方式
九十年代的中国社会，已进入高层次、快节奏、多色彩时期，生活方式在改变，恋爱方式也在变。有些青少年错误地认为，九十年代的恋爱方式就是动辄发生性关系。
有的女性说：“常规的爱不完整。真正的爱，必须体现出博大。既然爱他，那我什么都能够给他。”、“爱就该给被爱者自由，何必等到结婚以后。”、“巳经九十年代了，含情脉脉没意思，我要走在历史的前面”等。
在追新潮的心理支配下，她们特别快从初恋进入到热恋，由边缘性性行为上升到核心性性行为。如痴如醉地拥抱、亲吻、爱抚激发起性生理本能的强烈冲动，使理智巳难以抵御。有一项调查发现，44、67%的女性在半年之内发生了多次性关系，其中50。33%的人表示愿意，80。33%的人认为这是个人的事。
按我国性道德规范，男女恋爱期间的性行为，最亲密的形式也只能是接吻、依偎、爱抚，只有在婚姻关系得到法律保护的条件下，方能发生性交行为。随心所欲的“新潮”行为是缺乏责任感的表现。
三、满足对“性”的好奇与探秘心理
在当今文化环境中，性巳渐渐撕去了遮遮掩掩的面纱。对于有些女性来说，已不是“谈性色变”，羞于启齿，而是谈性欲如同谈食欲似的轻松、正常。但因为许多书籍刊物偏重于性器官、性生活内容的讲解，性心理、性道德教育贫乏，加之影视中性审美镜头的增多，以及马路、大街上搂腰搭肩，抑或拥抱、接吻现象时时会映入眼帘，这种文化氛围使少女时期对性的朦胧意识和好奇心理，更加深化与现实化。
由原来的对男性性生理的比较无知、两性单独在一起为何会充满甜蜜感、性交怀孕是怎么回事等，发展到已不满足于书刊上所讲解的和影视屏幕、马路大街、娱乐圈、月光下所目睹的，而是要亲自去尝试、探秘，以至于在恋爱期间，有时主动好奇地提出或不拒绝男方提出的性要求。调查表明，有64、3%的女性一时好奇冲动发生了性关系，直到怀孕不得不流产时，才后悔莫及。
平时的生活中，一定要注意对自己性能力的保健，只有这样才能够让你和你的她充分享受完美的性生活，祝你性福。在婚前性行为中女性是非常容易受到伤害的一方，女性朋友们要对自己多加爱护，不要轻易发生性行为，避免受到伤害之后追悔莫及。