在日常生活中，相信有大部分的男人都遇到过相同的问题，就是在和自己的伴侣发生性爱关系的时候总是感觉自己有些力不从心，并不是自己的能力有问题，而是伴侣的性欲旺盛，一个夜晚要求好几次，这会让很多人都吃不消的，面对这种问题男人应该学会去有效的解决这一问题。
基础班的对策是：
1、自慰或帮伴侣自慰
一味压抑性欲是没有用的，自慰能够满足自己的需求，又不伤害自己及别人，何乐不为?如果是性伴侣的需求殷切，则帮助性伴侣自慰，既能满足需求，又能使性生活延长乐趣，值得一试。
2、减少刺激诱惑
清凉养眼的色情网站、成人杂志、A片等，撩人欲念，对于容易性冲动的人来说，无异是火上添油，能避就避。
3、转移关注力
有事没事，就用做爱来杀时间的人，不妨从事需要花体力的休闲活动，例如上健身房、溜直排轮、打球、郊游、登山等等。总而言之，去流流汗，发泄精力!
下面的进阶班，提升到心灵层面：
1、延长两性互动的机会
你是不是对异性有满脑子的遐想，却不知怎么与他(她)相处，所以给自己带来非常大的性压力?
放轻松点，从事社团活动、参加非常男女之类的节目、到pub聊天坐坐，延长两性相处的机会，展开求爱行动，谈一场恋爱，身体和心理会平衡些。
2、检讨与伴侣的亲密关系
如果你们是夫妻、同居人、关系稳定的情侣，当试着自慰或帮另一半自慰，仍无法彼此满足而向外发展时，可能你们心里有数，强欲太强及欲求不满只是借口，仔细想一想，你们是不是好久没有真正的谈心呢?
短时间有效提升男人性能力
现在人们的工作生活压力都特别的大，在加上一些加班熬夜不良的饮食习惯，这些导致男性的性能力有所下降，如果男性的性能力不行了，夫妻家庭生活就会受到严重的影响。男人提升自己的性能力首先要改掉自己的一些不良的习惯，这样做可以抑制住这一情况的加剧。
戒除恶习。男人勃起困难的一大原因是吸烟和酗酒。虽然多项研究发现红酒可改善血流，但过量饮用会起到相反的作用。吸烟会导致血管变窄，导致ED及全身血管疾病。
常晒太阳。阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会干扰睡眠，还会干扰性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。
减轻压力。压力过大容易导致心跳加速(负面作用)和血压升高，进而降低性欲及性功能。主动锻炼、与配偶说说自己的压力等都有助于缓解压力，增进夫妻关系。
保护好心脏。美国心脏协会指南指出，阴茎勃起与血压状况及大脑信号关系极大。心脏泵血能力强，阴茎血液更稳定，勃起硬度及维持时间都更好。有益心脏的生活方式应该有益性生活。
每天做半小时出汗运动。有氧心肺运动有益全身健康，进而改善性表现。每天半小时出汗运动(跑步或游泳等)可加强性欲。
吃对食物。一些食物有助于改善阴茎血流量，比如，洋葱和大蒜。香蕉富含钾，可平稳血压;辣椒和胡椒可改善血流、降低高血压和炎症;三文鱼、金枪鱼、鳄梨等食物可增强血流;猪肉、花生和芸豆等富含B族维生素的食物有益改善神经系统，使大脑可更顺利地向阴茎发出信号;鸡蛋富含B族维生素，有助于平衡激素，降低压力。
适度自慰。勃起时间较短，夫妻性爱时间不够长，可通过延长“操练”加以改善。性爱是最好的操练方式，但是适度自慰对延长性爱时间也具备主动作用。
关注伴侣性欲。这么做不仅有助于更好地满足伴侣的性爱需求，使其从性爱中获得快感，同时也有助于唤起自己的爱欲，更好地把握性爱节奏。
遇到自己的妻子和伴侣有超强性欲的时候男人要有效应对这一局面就应该学会一些技巧，在不影响夫妻间的性生活前提下，还能妥善的处理好。上文介绍的这些方法只要我们坚持一个月的时间，会很有效果的，男人在生活中应该学会提高自己的性能力，保障家庭夫妻生活不受到影响。
关键词： 阴茎