男性性功能减退可通过生活方式调整、心理干预、药物治疗、中医调理和专科诊疗等方式改善。主要原因包括激素水平下降、慢性疾病、心理压力、不良生活习惯和年龄增长等因素。
保持规律作息和适度运动有助于改善性功能。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳，能促进睾酮分泌。避免久坐和过度劳累，控制体重在正常范围。戒烟限酒，减少高脂饮食，增加牡蛎、坚果等富含锌元素食物的摄入。
焦虑和抑郁是导致性功能障碍的常见心理因素。可通过正念训练缓解压力，伴侣间加强情感交流。认知行为疗法能改善错误性观念，必要时可寻求专业心理咨询。避免将一次性生活失败过度放大，保持轻松愉悦的性生活氛围。
在医生指导下可使用磷酸二酯酶5抑制剂类药物改善勃起功能。对于睾酮水平低下者，经专业评估后可考虑激素替代治疗。部分中成药如复方玄驹胶囊也可能有一定辅助作用，但需严格遵医嘱使用。
中医认为肾气不足是主要病机，可采用针灸关元、肾俞等穴位调理。辨证使用右归丸、五子衍宗丸等方剂，配合艾灸疗法。避免过度房劳，注意冬季保暖，适当食用山药、枸杞等补肾食材。
持续3个月以上的性功能障碍建议就诊男科或泌尿外科。需排查糖尿病、高血压等基础疾病，完善性激素和阴茎血流检测。根据结果可能采用真空负压装置、低强度冲击波等物理治疗，严重者可能需要阴茎假体植入手术。
改善性功能需要综合调理，建议建立健康的生活习惯，保持每周2-3次有氧运动，饮食注意补充优质蛋白质和维生素E。伴侣应给予充分理解和支持，避免施加压力。定期体检监测血压血糖，控制慢性病发展。冬季注意防寒保暖，睡前可用温水泡脚促进血液循环。若症状持续无改善或伴随其他不适，应及时到正规医院男科就诊，避免自行滥用壮阳药物。