腰子补肾的说法有一定依据，但效果因人而异。动物肾脏含有锌、硒等矿物质和维生素A，可能对男性生殖健康有辅助作用，但无法替代正规治疗。过量食用可能增加嘌呤和胆固醇摄入风险。
动物肾脏在传统食疗中被认为具有补肾作用，主要因其富含锌元素，锌是精子生成和睾酮合成的重要原料。适量食用腰子可能帮助改善因锌缺乏引起的精子活力不足问题。同时含有的硒元素具有抗氧化作用，可能保护生殖细胞免受自由基损伤。维生素A则有助于维持睾丸上皮细胞正常功能。但需注意动物肾脏中嘌呤含量较高，高尿酸血症或痛风患者应严格控制摄入量。
现代医学认为肾功能减退需明确病因，糖尿病肾病、高血压肾病等需针对性治疗。单纯食补无法逆转器质性病变，过量摄入动物内脏可能加重血脂异常。慢性肾病患者更需限制蛋白质摄入量，盲目进补可能加速肾功能恶化。临床常见的肾虚症状如腰膝酸软、性功能减退等，可能与激素水平、血管功能或神经调节有关，需通过激素检测、超声等检查明确诊断。
建议成年男性每周食用动物内脏不超过100克，优先选择禽类肾脏降低脂肪摄入。保持均衡饮食，适量补充牡蛎、坚果等富锌食物，配合有氧运动改善血液循环。出现持续疲劳、夜尿增多等症状时应及时检查肾功能，避免自行判断盲目进补。烹饪时建议先焯水去除部分嘌呤，搭配高纤维蔬菜帮助代谢。