我们常常说，一场完美的性爱如同一件优雅的艺术品，是需要花费时间精心雕琢的，但是很多男性朋友在性爱过程中，由于心理或者是生理方面的因素，有时不得不面临一个令人尴尬的问题——早泄，目前市场上有一种男性延时喷剂，宣称可以改善早泄，但长期使用这种男性延时喷剂会对身体造成危害，通过下面几种方法改善早泄有效又健康。
分散注意力法
问题的关键其实是降低龟头的敏感度。龟头是男性的第一性敏感区。最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激后而发生的。如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果去想其它事情，就会暂时缓解射精的冲动。
经验配合
做爱的确是一门艺术。而且是两个人的艺术。好比双人滑冰，讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足。所以，对那些做爱不得法的男子，那些总是早泄又没有生理疾病的男子，找一个有经验的女子加以辅导，未尝不是一个好办法。
调节抽动速度
当有射精紧迫感时，男方可减慢抽动速度，减小动作的幅度，也可暂停抽动或将阴茎抽出，然后待紧迫感消退后再恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。
增强体质
一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大，综合体质的提高才是根本。
捏挤阴茎
有射精紧迫感时立即将阴茎抽出，由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应的位置，相对进行捏挤，可降低性兴奋，每捏挤3～4秒钟放松一次，如此可反复进行。
男欢女爱是人之常情，是人类最本能的反应。在床上，很多人都是下意识的做出一些动作，并没有什么技巧可言。进行性爱时，为了能够让彼此之间的性爱更加的欢愉，男性会主动亲吻抚摸女性，他们往往会以这种方法来让女性更加兴奋。但是，如果男性不能准确的找到女性的敏感部位的话，反而会适得其反。其实，女性的敏感区大致分为了个位置，如果男性能够在性爱过程中经常抚摸女性的敏感区域的话，这能够让彼此间的性爱更加的完美。