女性肾阳虚可通过饮食调理、运动锻炼、中药调理、艾灸疗法、作息调整等方式改善。肾阳虚多由先天不足、长期劳累、久病体虚、年老体弱、过度贪凉等因素引起，常表现为畏寒肢冷、腰膝酸软、月经不调等症状。
适量食用羊肉、韭菜、核桃等温补类食物有助于改善肾阳虚。羊肉性温味甘，含有丰富蛋白质和铁元素，可搭配当归、生姜炖汤；韭菜含挥发性精油和硫化物，能促进血液循环；核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，每日食用少量即可。避免生冷寒凉食物如冷饮、螃蟹等。
选择八段锦、太极拳等舒缓运动可促进阳气生发。八段锦中的"两手托天理三焦"和"摇头摆尾去心火"动作能刺激命门穴；太极拳的云手动作可带动腰部气血运行。每周练习数次，每次持续半小时左右，以微微出汗为宜，避免剧烈运动消耗元气。
可在医生指导下使用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等中成药。金匮肾气丸含附子、肉桂等成分，适用于腰膝冷痛；右归丸侧重温补肾阳，改善夜尿频多；桂附地黄丸对四肢不温效果较好。中药需根据体质辨证使用，避免自行长期服用。
艾灸命门穴、关元穴等穴位能温通经络。命门穴位于第二腰椎棘突下，艾灸可激发先天之气；关元穴在脐下三寸，能培补元气。采用隔姜灸或温和灸，每个穴位灸治数分钟，皮肤微红即可。经期或阴虚火旺者慎用，防止上火。
保证充足睡眠有助于阳气潜藏修复。冬季宜早睡晚起，夏季避免过度贪凉，午间可小憩片刻。睡前用艾叶泡脚能引火归元，水温控制在适宜温度，浸泡时间不宜过长。避免熬夜和过度劳累，保持情绪平稳，减少精气耗损。
肾阳虚女性需注意日常保暖，尤其腰腹部避免受凉，冬季可佩戴护腰。保持适度运动习惯但不过量，运动后及时擦干汗水。饮食宜少量多餐，烹饪时加入适量姜、葱、蒜等辛温调料。定期进行中医体质辨识，根据季节变化调整调理方案，症状持续加重时应及时就医。保持规律作息和良好心态对阳气恢复同样重要。