宫寒可通过艾灸调理、中药内服、饮食调节、运动改善、保暖防寒等方式治疗。宫寒通常由体质虚寒、经期受凉、长期贪凉、气血不足、肾阳亏虚等原因引起。
艾灸关元穴、气海穴等穴位能温通经脉，促进盆腔血液循环。每周2-3次艾灸可改善小腹冷痛、月经推迟等症状。需由专业医师操作，避免烫伤皮肤。
常用温经散寒方剂包括艾附暖宫丸、少腹逐瘀汤、温经汤等。这些药物含艾叶、肉桂等成分，需中医辨证后服用。服药期间忌食生冷，避免影响药效。
日常多食用羊肉、桂圆、生姜等温补食材，少摄入冰淇淋、冷饮等寒凉食物。推荐当归生姜羊肉汤、红糖姜茶等食疗方，有助于驱散体内寒气。
坚持快走、瑜伽等温和运动能提升阳气。特别推荐八段锦"双手托天理三焦"动作，可改善子宫血液循环。避免游泳等接触冷水的运动方式。
特别注意腰腹部保暖，冬季可佩戴暖宫腰带。经期避免接触冷水，睡眠时穿棉袜防止寒从脚起。空调温度不宜过低，减少冷空气直接刺激。
宫寒患者需长期调理，建议保持每晚热水泡脚15分钟，水中可加入艾叶或生姜增强效果。日常可按摩三阴交穴，配合饮用玫瑰花枸杞茶疏肝暖宫。冬季适当晒太阳补充阳气，避免熬夜损耗肾精。若出现严重痛经或不孕症状，应及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。调理期间保持情绪舒畅，避免压力过大影响气血运行。