补肾期间一周进行2-3次性生活较为适宜。过度频繁可能耗损肾精，完全禁欲则可能影响气血运行，适度频率有助于维持肾气平衡。
中医理论认为肾主藏精，适度性生活可促进阴阳调和。青壮年群体肾气相对充足，每周2-3次能保持生理需求与肾精储备的平衡。建议选择身体状态较好时进行，事后注意补充水分与休息，避免熬夜或过度劳累。观察晨勃质量与日常精力状态，可作为自我调节的参考指标。
存在慢性肾病、腰膝酸软等症状者需进一步降低频率。糖尿病患者、心血管疾病患者等特殊人群，应结合基础疾病控制情况调整。若出现明显疲劳感、头晕耳鸣等肾虚加重表现，应及时暂停并咨询中医师。冬季宜适当减少次数，夏季可酌情增加但不宜超过建议上限。
日常可配合食补养护肾气，如适量食用黑芝麻、核桃、山药等食材。保持规律作息与适度运动，避免久坐或过度劳累。长期出现性功能异常或伴随其他症状时，建议到正规医院中医科或男科就诊，排除器质性疾病可能。补肾期间应戒烟限酒，减少辛辣刺激食物摄入，注意调节情绪压力。