男性养生茶的选择需结合体质和需求，常见的有菊花枸杞茶、杜仲茶、黄芪红枣茶、蒲公英根茶、桑叶茶等。合理饮用有助于缓解疲劳、增强免疫力，但需注意体质差异和饮用禁忌。
菊花性微寒，枸杞性平，两者搭配适合长期用眼或肝火旺盛的男性。菊花含黄酮类物质，帮助抗氧化；枸杞富含枸杞多糖，可调节免疫力。虚寒体质者建议搭配少量生姜以中和寒性，每周饮用3-4次为宜。
杜仲茶含杜仲胶和绿原酸，适合腰膝酸软、体力透支的男性。其温和补肝肾的特性对长期久坐或运动损伤有调理作用。高血压患者饮用时需监测血压变化，建议隔日饮用且避免睡前服用。
黄芪补气固表，红枣养血安神，适合气短乏力、易感冒的亚健康人群。黄芪中的黄芪甲苷能增强心肌收缩力，红枣铁元素有助于改善面色萎黄。糖尿病患者应减少红枣用量或改用黄芪单独泡水。
蒲公英根含蒲公英醇和菊糖，对经常饮酒或高脂饮食的男性具有保肝利胆作用。其清热利尿特性可缓解轻度水肿，但脾胃虚寒者可能出现腹泻，建议搭配炒麦芽同饮以减轻寒凉刺激。
桑叶含生物碱和桑叶多糖，适合血糖偏高或代谢综合征人群。其降糖成分通过抑制糖苷酶活性发挥作用，饮用时避免与降糖药同服。新鲜桑叶需焯水去草酸，晒干后冲泡效果更佳。
养生茶饮用量建议控制在每日500毫升以内，空腹及睡前两小时避免饮用。湿热体质者慎用温补类茶饮，可搭配薏仁水调节；长期饮用单一茶饮可能导致体质偏颇，建议根据季节交替使用。出现口苦、便秘等不适时应暂停饮用并咨询中医师。配合适度运动和规律作息，养生茶才能发挥最佳效果。