在性爱过程中，男女之间是很平等的，对于男性来说，努力满足自己女人的欲望，让自己女性可以更加的性福，这件事情是必须做到的。对女性而言，努力的增强自己的性能力，让自己能够在自己丈夫面前表现的更加凶猛，这也是一个女人应该做好的。那么，怎么才能让自己变得更加凶猛呢?
蛙泳和蝶泳
游泳是一种非常棒的运动，对于女性来说，要想锻炼性爱肌肉，提升自己的性能力，以蛙泳和蝶泳为最佳。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，让女性在做爱时感觉更美妙。
塑身运动
女人的性欲与自己的心理也有一定的关系，如果女性对自己的身材不自信、甚至自卑，会影响到女人的欲望。所以女性进行一定的塑身运动，可以提升自己的性能力。比如参加一些舞蹈培训班、练习瑜伽等，都是不错的选择。
经过一定的塑身运动，女人变得身材匀称了，对自己更有自信了，当然就会让性欲、性快感、性能力都有大幅度的提高。而且适度的锻炼，会让身体更健康，行动更敏捷，在性生活方面更幸福。
打排球
打排球也能提升女人的性能力?没错!因为打排球对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显。另外，打排球能够提高灵敏性，加强协作能力，这样你就可能在性爱中尝试更多可能的招式，让你的床第之欢有更多的变化，更多的乐趣。
其实，除了以上的运动能够提升女性在性方面的能力之外，还有很多种方法可以提高女性的性能力。在位一名女性，能够在自己的丈夫面前表现的更加出色，这也是维护两个人之间关系的必不可少的事情。