男性补肾可以适量食用牡蛎、黑芝麻、枸杞、山药、核桃等食物，也可以遵医嘱服用金匮肾气丸、六味地黄丸、五子衍宗丸、左归丸、右归丸等药物。肾虚可能与不良生活习惯、过度劳累等因素有关，建议及时就医，在医生指导下进行针对性调理。
一、食物
1、牡蛎
牡蛎富含锌元素，有助于促进男性生殖系统健康。锌是合成睾酮的重要原料，适量食用可改善肾阳虚引起的疲乏症状。对海鲜过敏者应避免食用，避免与高鞣酸食物同食。
2、黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效，其黑色素和维生素E含量较高。适合肾阴虚导致的须发早白症状，建议研磨后吸收更佳。便溏者需控制摄入量。
3、枸杞
枸杞含有枸杞多糖和甜菜碱，能帮助改善肾精不足。可直接嚼食或泡水，每日用量不宜超过20克。外感发热期间应暂停食用。
4、山药
山药含薯蓣皂苷和黏液蛋白，具有平补脾肾的作用。适合肾气不固引起的遗精滑泄，建议蒸煮保留营养。糖尿病患者需注意控制摄入量。
5、核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸和精氨酸，有助于改善肾阳不足。每日建议食用3-5颗，避免与浓茶同食。痰湿体质者应减少食用。
二、药物
1、金匮肾气丸
适用于肾阳虚引起的腰膝酸软和水肿，含附子肉桂等温阳成分。服药期间忌食生冷，高血压患者慎用。
2、六味地黄丸
主治肾阴虚导致的潮热盗汗，由熟地黄等六味药材组成。感冒发热时禁用，长期服用需监测肝功能。
3、五子衍宗丸
用于肾精不足所致不育，含枸杞子等种子类药材。服药期间应节制房事，避免熬夜。
4、左归丸
针对真阴不足的腰酸耳鸣，以滋阴填精为主。脾胃虚弱者应配合健脾药物使用。
5、右归丸
改善命门火衰的阳痿早泄，含鹿角胶等温补药材。阴虚火旺者禁用，服药期间禁酒。
补肾需根据具体证型选择合适方式，肾阳虚者宜温补，肾阴虚者宜滋阴。日常应保持规律作息，避免久坐和过度劳累，适度进行深蹲、游泳等运动。冬季可适当增加温补食物摄入，夏季避免贪凉伤阳。出现持续头晕耳鸣、性功能减退等症状时，应及时到中医内科或男科就诊，避免自行滥用补药。调理期间应戒烟限酒，保持适度性生活频率，注意劳逸结合。