来月经一般可以吃维生素C，有助于缓解经期疲劳并促进铁吸收。维生素C是水溶性维生素，适量补充不会影响月经周期或加重不适。
月经期间女性因失血可能导致轻度缺铁，维生素C能帮助非血红素铁的吸收，改善潜在贫血状态。维生素C还具有抗氧化作用，可减轻经期氧化应激反应。部分女性经期免疫力暂时下降，适量补充维生素C对维持免疫屏障功能有帮助。日常饮食中柑橘类水果、西蓝花等富含维生素C的食物也可作为补充来源。
极少数存在草酸盐代谢异常或肾结石病史者需谨慎，过量维生素C可能增加尿液草酸排泄。长期大剂量服用维生素C可能引起胃肠不适，经期胃肠敏感者可能出现反酸症状。部分复合型维生素制剂含铁等成分，可能加重经期腹胀感，建议选择单一维生素C补充剂。
经期饮食应注意营养均衡，避免生冷辛辣刺激食物。可适量增加红枣、动物肝脏等含铁食物，配合维生素C促进吸收。如出现严重痛经或经量异常，建议及时就医排查子宫肌瘤等器质性疾病。保持规律作息和适度运动也有助于缓解经期不适症状。
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