男女之间谈恋爱分手了是再正常不过的事情了，可是很多人在感情里付出了很多的精力，可谓是全身心的付出，那么分手后肯定是伤心欲绝，会做出很多挽留的事情。可是你们可知道，分手后，千万不要做以下这些事情。
一、将分手闹得人尽皆知
爱情，不是生活的全部，当分手已成事实的时候，无论谁对谁错，你都应该接受事实。而不是将分手闹得人尽皆知，甚至在背后说对方的坏话。因为，不管你怎么做，对方都不会回到你身边，就算TA心里还有你，这样的做法，也会让TA下定决心离开你。其次，感情是你自己选择的，当你抹黑对方的同时，你也在抹黑你自己。
二、不断地给对方打电话、发信息
如果对方主动跟你提出了分手，你就不要纠缠不休地打电话、发信息。因为，这时的TA，心里是非常反感你的，如果你继续这样做，TA只会把你拉黑删除，甚至消失在你的生活中。所以，不管你是接受分手，还是想要挽回，你都不该不断地给TA打电话、发信息。这个时候，你应该好好的反思一下，给对方一点空间，也给自己一点空间。
三、乞求对方不要离开
记住，得不到的永远在骚动，被偏爱的都有恃无恐。当对方想要离开你的时候，你最好不要死乞白赖的乞求TA不要离开。因为，你越这样做，TA反而越不爱你。如果你还想挽回TA，就应该努力提升自己，让TA看到不一样的你，主动被你吸引，然后回到你身边。只有这样，这段感情才能延续下去，否则即使和好，也会再次分开。
四、到处求人帮忙讲和
先不说别人愿不愿意帮你，这样的做法，只会让TA更加的想要离开你。因为，感情是两个人的事情，如果其他人参与进来，对方就会觉得没面子，甚至觉得你在让TA难堪。其次，旁人并不是特别了解你们之间的感情和矛盾，很容易好心办坏事。所以，不要随随便便就和别人诉说你的感情，甚至向别人寻求帮助，毕竟，解铃还须系铃人。
如果失恋了怎么办 分手后的心情如何调整
1.学会定时哀伤
在剧痛期，让你不伤心，鼓励你积极奋斗是一件困难的事情。情绪不能围堵，只能疏导。因而我建议你每天选择一段或者数小段时间，自行从事“哀恸治疗”。在这段自定的时间里，让自己尽情的哭，痛快的写(表达)，专想痛苦的往事，甚至故意夸大事实，使自己伤心。在这段时间之外，你则要努力专注于建设性的工作。
2.与人保持接触
千万不要因为痛苦，就把自己封闭起来，缩进阴暗的角落，不跟任何人来往。在这自我价值感低落，自信心动摇的时候，你更需要与支持自己的人接触。
3.保持规律生活
剧痛期是一段情绪紊乱，生活遭逢巨变的风暴期，你如果能努力保持生活规律，建立秩序，就能有效的减轻分手的痛苦。
4.学会理性的思考
要用理性的思考方式取代非理性的思考方式。多数分手的朋友在分手之后都会陷入一种思维的误区，比如认为自己彻底的失败了，自己永远不能幸福了，而且久久的不能自拔。其实这是我们的思维在作怪，谁说分手就是失败呢?。科学验证并没有说一个人单身就不幸福，结婚的人就会幸福。面对这些思维的误区我们要学会反驳，用理性的方式来代替这种自动思维。
5.适度的表达情绪
在剧痛期适度的表达情绪，能加速心理创伤的愈合。勉强压抑痛苦的情绪，表面上装成毫不在乎的结果，不但可能延缓适应，也可能形成新的心理问题。所以不要压抑自己的情绪，适当的时候让自己冒点险流露出真请，让别人看到你的坚强和软弱的不同面貌。
结语：是的，分手后我们能做的就是拿得起放得下，既然分手，肯定是有各种各样的原因，但是我们不必去追究这些问题了，我们需要做的就是调整好自己的心态，开心快乐的面对每一天的生活，积极地去迎接下一段美好的恋情。