女性常喝的养生茶主要有玫瑰花茶、菊花茶、枸杞茶、红枣茶和桂圆茶。这些茶饮具有调理气血、美容养颜、缓解疲劳等功效，适合不同体质和需求的女性日常饮用。
玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸，能够帮助调节内分泌，缓解经期不适和情绪波动。长期饮用有助于改善皮肤暗沉，促进血液循环，特别适合气血不足或经期不规律的女性。冲泡时建议使用80度左右温水，避免高温破坏营养成分。
菊花茶具有清热解毒、明目降压的功效，适合长期用眼过度的上班族女性。其中含有的黄酮类化合物能够帮助抗氧化，延缓衰老。体质偏寒的女性可搭配少量枸杞或红枣一同冲泡，以中和菊花的寒性。
枸杞茶含有丰富的胡萝卜素和枸杞多糖，能够滋补肝肾，改善眼睛干涩和疲劳。对于经常熬夜或更年期女性尤为适宜，有助于提高免疫力和改善睡眠质量。但阴虚火旺者不宜过量饮用，以免引起上火症状。
红枣茶是补气养血的佳品，特别适合贫血或产后体虚的女性。红枣中的铁元素和环磷酸腺苷能够促进造血功能，改善面色苍白等问题。建议将红枣切开后冲泡，或与桂圆、枸杞搭配，效果更佳。
桂圆茶具有温补心脾、安神助眠的作用，对于失眠多梦、心悸健忘的女性有良好调理效果。桂圆肉含有丰富的葡萄糖和多种氨基酸，能够快速补充能量。但体质燥热或血糖偏高者应控制饮用量，避免引起不适。
养生茶虽好但需根据个人体质选择，经期、孕期等特殊时期应谨慎饮用。建议交替饮用不同种类的养生茶，避免长期单一品种导致体质偏颇。冲泡时注意水温控制，一般以80-90度为宜，浸泡时间3-5分钟最佳。饮用养生茶的同时也要保持均衡饮食和规律作息，才能达到更好的养生效果。体质特殊或有慢性疾病者，建议在中医师指导下选择适合自己的养生茶饮。