要从锻炼男人的体质开始，这才是根本的解决问题之道。能够增强男人能力的锻炼其实有很多，简单易行且见效快的锻炼一般有，跑步，打篮球，踢足球，游泳等等。这些锻炼都是对男人心肺有帮助的有氧运动，同时锻炼男人的下肢，臀部以及腰背，不但可以提高男人的体质，而且对男人持久力有一个全方位的提升。
男人持久小秘方
1、采用省力的同房体位
可以尽量选择一些男方用力少，肌肉松弛的体位，如侧卧式，女上式、坐式等以延长同房时间。采用男上女下的体位时，男性较主动，动作较大，容易兴奋，射精也快。但如果采用女上男下的体位，或者侧式体位，女性占主动，男方用力少，肌肉松弛，更利于打“持久战”。倍受推崇的印度“yap-yum”的体位对男子提高其射精自控力也有奇效。
2、使用安全套
使用安全套可以适度降低男性龟头的敏感度，从而延缓射精时间。如果能在同房当中治疗早泄或不能持久的问题，这样的效果想必是很多男性都想得到的，这就需要挑选一些带有物理性能(非药物)的避孕套，降低敏感度，逐渐减少心理的惯性
3、轻装上阵，别在“战斗”中一味追求“神勇”
由于过分神勇的话，会由于紧张、焦虑而导致射精中枢控制能力降低。当有射精紧迫感时，调节抽动速度。男方将阴茎抽出或暂停抽动，可降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长的时间。
首推跑步，特别是适合自己的慢跑或者叫健身跑。锻炼要遵循循序渐进，有张有弛，还有持之以恒的原则。这样才会对增强体质有实实在在的效果。跑的太快，心脏负担过重，跑起来很痛苦，很难做到持之以恒。跑步对心肺，以及下肢，臀部和腰部都有很好的帮助。也对提高男人的持久力帮助很大。