壮阳补肾可通过食物和药物两种方式实现，常见的有效食物有牡蛎、韭菜、黑芝麻、枸杞、山药，药物有金匮肾气丸、五子衍宗丸、六味地黄丸、右归丸、左归丸。壮阳补肾需根据体质和症状选择合适的方式，建议在医生指导下使用药物，避免盲目进补。
牡蛎富含锌元素，有助于促进男性性激素合成，改善精子质量。韭菜含有硫化物和维生素E，具有温补肾阳的作用。黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能够滋补肝肾，改善肾虚引起的脱发和腰膝酸软。枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，适合肾阴虚和肾阳虚的人群。山药含有黏蛋白和淀粉酶，能够补脾益肾，改善肾虚引起的消化不良和疲劳。
金匮肾气丸适用于肾阳虚引起的腰膝冷痛、夜尿频多等症状，具有温补肾阳的作用。五子衍宗丸主要用于肾精不足引起的遗精、早泄等问题，能够补肾益精。六味地黄丸适合肾阴虚引起的潮热盗汗、头晕耳鸣等症状，具有滋阴补肾的功效。右归丸用于肾阳虚衰、命门火衰引起的阳痿、畏寒肢冷等问题。左归丸适用于肾阴不足、精血亏虚引起的腰膝酸软、失眠多梦等症状。
壮阳补肾需结合个人体质和具体症状选择合适的方式，食物适合日常调理，药物需在医生指导下使用。日常生活中应避免过度劳累和熬夜，保持规律作息和适度运动，有助于改善肾虚症状。饮食上可适当增加富含锌、维生素E和优质蛋白的食物，如海鲜、坚果和深色蔬菜，避免过量摄入辛辣刺激性食物。若症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。