补血活血可以适量吃红枣、桂圆、当归、阿胶、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱吃复方阿胶浆、益气维血颗粒、生血宁片、血府逐瘀胶囊、八珍颗粒等药物。建议及时就医，在医生指导下根据体质调理，避免盲目进补。
红枣含有丰富的铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善血液循环。中医认为红枣性温味甘，归脾经，具有补中益气、养血安神的功效，适合气血两虚引起的面色萎黄、月经量少等症状。每日食用5-10颗为宜，糖尿病患者需控制摄入量。
桂圆肉含葡萄糖、蔗糖及多种维生素，其中烟酸能扩张血管。传统医学记载其有补益心脾、养血安神作用，对心脾两虚导致的失眠健忘、经血色淡有效。建议每日食用15-20克，阴虚火旺者可能出现口干咽痛等上火反应。
当归含有挥发油、阿魏酸等活性成分，能双向调节子宫平滑肌。作为妇科常用药食同源材料，可改善血虚血瘀引起的痛经闭经，常与黄芪配伍增强补气生血效果。炖汤用量每次5-10克，便溏者慎用。
阿胶由驴皮熬制而成，富含胶原蛋白和微量元素，能提升骨髓造血功能。适用于失血性贫血、产后血虚，可搭配黄酒烊化后服用。每日3-9克为宜，脾胃虚弱者需配伍健脾药物同用。
黑芝麻含亚油酸、维生素E及钙质，能降低血液粘稠度。中医理论认为黑色入肾，可补肝肾、益精血，对须发早白、头晕耳鸣有改善作用。建议炒熟后碾碎食用，每日10-15克，慢性肠炎患者应减量。
由阿胶、红参等组成，适用于气血两虚证，能改善化疗后骨髓抑制。该药通过促进造血干细胞增殖提升红细胞数量，服用期间忌食萝卜以免影响药效。
含黄芪、当归等成分，主治缺铁性贫血，可调节铁代谢相关蛋白表达。对于妊娠期贫血伴乏力症状效果显著，感冒发热时应暂停使用。
主要成分为蚕砂提取物，能刺激促红细胞生成素分泌。常用于肾性贫血，服药后大便可能呈灰绿色属正常现象，需定期监测血清铁蛋白水平。
含桃仁、红花等活血化瘀药材，适用于气滞血瘀型痛经。该药能抑制血小板聚集，改善微循环，月经量多者经期应停服。
由四物汤合四君子汤组成，治疗术后气血两虚证。现代研究证实可提升血红蛋白含量，糖尿病患者应选择无糖型制剂。
补血活血需根据体质辨证调理，血虚者重点补益心脾，血瘀者侧重行气活血。日常可搭配猪肝、菠菜等含铁食物，经期避免剧烈运动。服用活血类药物期间出现牙龈出血等异常应及时就诊，贫血持续不缓解需排查消化道出血等器质性疾病。备孕女性用药前应咨询中医师，部分活血药材可能影响妊娠。