经前综合征属于生理性现象而非疾病，多数女性在月经前1-2周会出现轻度不适。主要表现包括情绪波动、乳房胀痛、疲劳腹胀等，通常由激素水平波动、神经递质变化、心理压力、营养失衡、盆腔充血等因素引起。
月经周期中黄体期孕激素和雌激素水平急剧下降，可能影响大脑5-羟色胺分泌，引发情绪敏感和躯体症状。保持规律作息有助于稳定内分泌系统。
血清素等神经递质受激素影响出现波动，可能导致焦虑或抑郁倾向。适当补充富含色氨酸的食物如香蕉、坚果可辅助改善。
长期紧张情绪会加重躯体化症状，形成恶性循环。正念冥想和深呼吸练习能有效缓解心理压力。
缺乏镁、B族维生素等营养素与症状加重相关。建议增加全谷物、深绿色蔬菜摄入，减少高盐高糖饮食。
前列腺素分泌增多导致子宫收缩和盆腔不适，热敷下腹部或适量运动可促进血液循环。
建议月经前两周开始记录症状变化，每日保证30分钟有氧运动如快走或游泳，避免摄入酒精和咖啡因。若出现严重头痛、持续情绪低落或影响日常生活，需排查子宫内膜异位症、甲状腺功能异常等病理性因素。保持均衡饮食结构，重点补充钙、维生素D和欧米伽3脂肪酸，必要时可在医生指导下短期使用布洛芬等镇痛药物或低剂量避孕药调节周期。