乳腺增生和乳腺癌的肿块在触感、活动度、生长速度等方面存在明显区别。乳腺增生肿块多为质地柔软、边界清晰、可活动的结节，乳腺癌肿块则常表现为质地坚硬、边界模糊、固定不动的包块。
乳腺增生肿块通常与月经周期相关，可能伴随周期性胀痛，触诊时肿块呈多发性、双侧分布，按压有弹性感。肿块大小可随激素水平波动而变化，超声检查多显示为囊性或弥漫性增生，无血流信号异常。
乳腺癌肿块多为单侧孤立性生长，触诊质地类似石头，边缘不规则呈蟹足样浸润。肿块与周围组织粘连固定，可能伴随皮肤橘皮样改变或乳头溢血。影像学检查可见肿块内部微钙化灶，血流信号丰富，部分病例伴有腋窝淋巴结肿大。
建议每月月经结束后进行乳房自检，采用指腹平触法从乳房外上象限开始环形检查。40岁以上女性应每年进行乳腺超声联合钼靶检查，高风险人群可考虑核磁共振筛查。日常避免高脂饮食，控制体重在正常范围，减少酒精摄入。穿着合适内衣避免局部压迫，哺乳期女性需注意排空乳汁。出现无痛性肿块、乳头内陷或皮肤凹陷等表现时，应及时至乳腺外科就诊。
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