男性朋友们上了岁数肯定是肾虚，但是女人也会肾虚，因为肾虚不是男人的专利，一般补肾都是说吃六味地黄丸，但是除了这些我们还可以这样做，确实男性养生首先养肾，男人正值阳刚，怎么能让自己不“行”！肾虚怎么调理才好？最好的方法还是通过食物来吸取营养。
肾虚怎么调理才好？
肾气的不足即可称为肾虚，肾虚又可分为肾阴虚和肾阳虚，肾虚主症是腰膝酸软、五心烦热，更会有眩晕耳鸣、形体消瘦，失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳强易举，肾气不足就要及时调理，那肾虚怎么调理才好呢？最好的办法就是通过食物来吸取营养。
1、科学合理饮食
日常生活中不当习惯或行为会成为蚕食肾功能的“杀手”。在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候，需要足够的水分来辅助，因此需要多饮水。晚间是肾脏的休息时间，而大家吃的宵夜一般都是高蛋白、高脂肪的食物热量摄入过多，容易使人体内血脂升高，产生动脉粥样硬化导致冠心病、高血压、糖尿病等，这些疾病会影响性功能，这也是肾气不做的表现。由此可见科学的、合理的饮食对肾功能来说是非常重要的。肾虚怎么调理？这就需要我们合理的安排一日三餐、多吃新鲜的蔬菜水果。
2、巧用补肾圣品
（1）山药滋养肾脏
山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及皂甙、黏液质，有强身健体、滋润肾脏的作用，经常食用可以减轻肾脏压力！
食用方法：排骨和山药放在一起煮汤是不错的选择，还可以动手做山药糕，将山药洗净去皮切段，把去核红枣和去皮山药放锅内蒸1小时；蒸好后趁热撒上砂糖用勺子将红枣压碎拌匀过筛成枣泥。再将蒸好的山药用勺子压碎，放入搅拌机内打成泥。山药泥团成团，用干淀粉沾上表面压成饼放入枣泥。
（2）黑豆促进肾脏排毒
黑豆其实就是大豆的黑色种子，其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟，还有花青素，补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用，对肾脏功能是不错的保护。
最佳吃法：将黑豆放入铁锅中炒熟，再用清水洗净备用，将乌鸡等食材放入锅中，用大火烧沸再放入何首乌、红枣、生姜，改用中火煲3小时，根据个人口味加盐调味即可食用。
（3）黑木耳结石终结者
肾虚怎么调理？黑木耳就不错，它是结石不折不扣的终结者，因为它富含多种矿物质和微量元素，不但会阻碍结石的产生，还会对已产生的结石产生强烈的化学反应，使结石剥脱、分化、溶解，排出体外。可以犒劳自己一顿丰盛的双耳汤--将银耳、黑木耳、红枣放入锅中慢炖至汤水黏稠，再根据个人口味放入红糖调味即可！
（4）蛤蜊让肾脏更轻松
蛤蜊的补肾功能相当了得，不但低热能，而且蛋白质、碳水化合物丰富，其中的铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，能促进性腺和甲状腺机能活化，让肾结石毫无“栖身之地”。
食用方法：将蛤蜊洗净放入盐水中，干红辣椒洗净切丝备用。先用姜末爆锅，再放入辣椒丝煸炒几下，立即放入蛤蜊，直至蛤蜊张口就好了！
（5）高粱米给肾脏减压
高粱米比较适合轻度肾结石者，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、磷、铁，硫胺素、维生素B1 、维生素B2等多种营养成分，为肾脏提供众多必要的能量，不会导致结石的形成。
食用方法：在高粱米中加入适量的冰糖，熬制成粥就可达到健脾护肾的效果。
3、警惕药物
肾虚怎么调理？除了从食物中获取营养外，很多成功人士喜欢用一些保健药物，但俗话说‘是药三分毒’，是药都有一些副作用，有些药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
4、生活规律、房事节度
作息不规律过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行、劳作有度、房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
5、运动养肾
通过运动养肾强精，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后分别放至腰部，手掌向皮肤、上下按摩腰部至有热感为止。可早晚各一遍每遍约200次。
补肾办法很多，心情乐观加上食物进补会非常有效，肾虚怎么调理才好？无非就是成良好的生活习惯，早睡早起、坚持适当体育锻炼、节制夫妻生活次数、保持乐观开朗，还有一点也很重要，那就是慎用保健药物！