女性经期可以适量吃红枣、红糖、牛肉、菠菜、香蕉等食物，有助于缓解不适症状。经期饮食需注意营养均衡，避免生冷辛辣刺激。
红枣富含铁元素和维生素C，能帮助改善经期贫血症状。红枣中的环磷酸腺苷成分可调节子宫平滑肌收缩，缓解痛经。建议每日食用5-8颗，可煮粥或泡水饮用，阴虚火旺者需控制用量。
红糖含有钙、镁等矿物质，能促进子宫收缩排出经血。其温补特性可改善宫寒引起的腹痛，建议冲泡红糖姜茶饮用。糖尿病患者应慎用，每日摄入量不超过20克为宜。
牛肉是优质蛋白和血红素铁的重要来源，能补充经期流失的营养。牛肉中的锌元素有助于维持雌激素水平稳定，建议选择瘦牛肉炖煮食用，每周2-3次，每次100-150克。
菠菜含有丰富叶酸和维生素K，可预防经期贫血并促进凝血。其中的镁元素能舒缓神经减轻焦虑，建议焯水后凉拌或清炒，草酸含量高者不宜过量食用。
香蕉富含钾元素和维生素B6，能缓解经期水肿和情绪波动。其含有的色氨酸可转化为血清素改善睡眠，建议每日食用1-2根，胃寒腹泻者应加热后食用。
益母草颗粒具有活血调经功效，适用于月经量少、经行不畅的情况。主要成分为益母草提取物，能促进子宫收缩，经期前3天开始服用效果更佳。
乌鸡白凤丸可调理气血两虚引起的月经不调，改善经期乏力症状。含乌鸡、鹿角胶等成分，建议经后连续服用7-10天，感冒发热期间禁用。
丹栀逍遥丸适合肝郁化热型痛经，能疏肝清热缓解乳房胀痛。含牡丹皮、栀子等成分，经前一周开始服用，脾胃虚寒者需谨慎使用。
艾附暖宫丸针对宫寒痛经有温经散寒作用，改善手脚冰凉症状。含艾叶、香附等温性药材，建议经前服用5-7天，阴虚内热体质不宜使用。
布洛芬缓释胶囊可快速缓解中重度痛经，通过抑制前列腺素合成减轻疼痛。建议疼痛开始时服用，胃溃疡患者应避免空腹使用，每日不超过2次。
经期饮食应保持温热易消化，可增加小米粥、山药羹等流质食物摄入。每日饮用1500-2000毫升温水，避免浓茶咖啡等含咖啡因饮品。适当进行散步、瑜伽等轻度运动促进血液循环，注意腰腹部保暖，使用热水袋热敷可缓解痉挛疼痛。保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜和剧烈情绪波动。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医检查排除器质性疾病。